جواب: جنوبی چالیس سورج مکھی کے بیج ایک مطابقت پذیر کیٹو اسنیک ہیں، لیکن ایک ساتھ پورا بیگ نہ کھائیں۔
جنوبی چالیس سورج مکھی کے بیج ایک کیٹو سنیک ہیں جس میں ایک بہترین میکرونٹرینٹ پروفائل ہے۔ ایک ¼ کپ سرونگ میں صرف 4 جی خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، وہ آپ کی کیٹو ڈائیٹ میں فٹ ہونا آسان ہیں۔ 15 گرام چربی کے ساتھ، وہ آپ کو زیادہ دیر تک سیر رکھیں گے۔
سورج مکھی کے بیج وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں۔ ایک سرونگ میں آپ کے تجویز کردہ روزانہ وٹامن ای کی 37 فیصد مقدار ہوتی ہے، جو دماغ کے مناسب کام کے لیے اہم ہے۔ سورج مکھی کے بیج بھی تانبے کا ایک اہم ذریعہ ہیں، جو خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، اور وٹامن B6، جو قلبی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
جنوبی چالیس سورج مکھی کے بیج نمکین، کاربوہائیڈریٹ سے بھرے نمکین جیسے فرنچ فرائز کا بہترین متبادل ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ اگر وہ کیٹو ہیں، پائپ کاربوہائیڈریٹ سے پاک نہیں ہیں۔ اگر آپ اپنے تمام روزانہ کاربوہائیڈریٹس کو ایک ہی بار میں خرچ کرنے کے درد سے خود کو بچانا چاہتے ہیں تو پہلے سے اپنے حصوں کی اچھی طرح پیمائش کریں۔ آپ ماپنے والا کپ، یا جو بھی آپ چاہیں استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ پورا بیگ نہیں کھاتے۔
