کیا کیٹو وسابی ہے؟

جواب: 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ فی چمچ کے ساتھ، واسابی میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، لیکن عام طور پر کھانے میں استعمال ہونے والی کم مقدار کی وجہ سے یہ کیٹو ہے۔

وسابی ایک مسالیدار سبزی ہے جو آپ کو اپنے لیے ٹاپنگ کے طور پر مل سکتی ہے۔ سشی. اس کا قریبی رشتہ دار ہے۔ ہارسریڈش، یہی وجہ ہے کہ کچھ خطوں میں اسے "جاپانی ہارسریڈش" کہا جاتا ہے۔

وسابی کی ہر سرونگ (1 چمچ) میں 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ ایک مصالحہ جات کے لیے تھوڑی زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار ہے، لیکن اگر آپ واقعی واسابی لینا چاہتے ہیں تو آپ اسے تھوڑی مقدار میں لے سکتے ہیں۔

اپنی کاربوہائیڈریٹ کی حد سے تجاوز کرنے سے بچنے کے لیے اپنے آپ کو روزانہ نصف سرونگ تک محدود رکھنے پر غور کریں۔

وسابی چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، 0.5 گرام فی سرونگ کے ساتھ۔ کیٹو ڈائیٹ چربی کے استعمال کے بارے میں ہے، لہذا جب بھی آپ کو زیادہ چکنائی والا کھانا ملتا ہے جو آپ کو پسند ہوتا ہے، یہ ایک فتح کی طرح ہے۔ 

وٹامنز اور غذائی اجزاء

وسابی ایک سبزی ہے جو مصلوب خاندان سے تعلق رکھتی ہے، جیسے کیلے y بروکولی. سائنس دان مصلوب سبزیوں میں دلچسپی رکھتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے۔ مرکبات پر مشتمل ہے جو کینسر کو روکتا ہے، اور یہ کہ جو لوگ مصلوب سبزیاں کھاتے ہیں جیسے وسابی پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کا امکان کم ہے o بڑی آنت کا کینسر. گری دار میوے اور سبز پتوں والی سبزیوں جیسے کھانے کی نسبت، وسابی میں غذائیت کم ہوتی ہے۔ اعتدال میں اس کا لطف اٹھائیں، لیکن اسے کھانے سے دیگر صحت بخش کاربوہائیڈریٹس کو ختم نہ ہونے دیں۔

متبادل

اگر آپ مسالیدار پسند کرتے ہیں اور وسابی کا متبادل چاہتے ہیں جو کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتا ہو تو آزمائیں فرینک کی ریڈ ہاٹ ساس. یہ چٹنی آپ کے کھانے میں مسالہ دار ٹچ ڈالتی ہے، اور یہ ایک کارب فری آپشن ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 سکوپ

ماخذ: USDA