آپ روزانہ کی بنیاد پر گروسری سٹور میں جو سیریلز دیکھتے ہیں ان میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور ان میں کچھ ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو کہ آپ کی صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو نظر آنے والے زیادہ تر اناج نہ صرف ان لوگوں کے لیے ناقابل کھانے بن جاتے ہیں جو a کی پیروی کرتے ہیں۔ کم کارب یا کیٹوجینک غذالیکن وہ اوسط فرد کے لیے بھی نقصان دہ ہیں۔
آج کل کے کچھ سب سے زیادہ مشہور اناج اجزاء سے مل کر بنے ہیں۔ شامل شکر، ہائیڈروجنیٹڈ تیل، GMOs، گلائفوسیٹ اور مصنوعی کھانے کے رنگ۔ ہائیڈروجنیٹڈ تیل سے بہت مختلف ہیں۔ کیٹوجینک غذا پر تجویز کردہ تیل. Glyphosate سے بچنے کے لئے ایک اور لفظ ہے. Glyphosate جڑی بوٹیوں کی ایک قسم ہے۔ درحقیقت، یہ دنیا میں سب سے زیادہ مقبول جڑی بوٹیوں سے متعلق ادویات میں سے ایک ہے اور ممکنہ طور پر سب سے زیادہ خطرناک بھی۔ یہاں تک کہ اسے "ممکنہ کارسنجن" کے طور پر بھی درج کیا گیا ہے۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ایک ساتھ اناج کو الوداع کہنا پڑے گا؟ ٹھیک ہے، آپ بہت غلط ہیں.
یہ کیٹو ناریل سیریل صحت مند چکنائیوں سے بھرے اناج کا ایک بہترین گھریلو نسخہ ہے، لہذا آپ یقینی طور پر اپنے آپ سے اور اپنے آپ سے مطمئن محسوس کریں گے۔ پسندیدہ ناشتا ڈش. اس کیٹو سیریل کو آپ کے لیے کیا اچھا بناتا ہے؟ اس کرنچی ڈش کے کچھ اہم اجزاء یہ ہیں:
- بھنگ دل۔
- کٹا ہوا ناریل۔
- کدو کے بیج۔
- ایم سی ٹی تیل۔
کٹے ہوئے ناریل کی کرچی ساخت ہی واحد وجہ نہیں ہے جو اس اناج میں ایک اہم جزو ہے۔ پسے ہوئے ناریل میں بھرپور ہوتا ہے۔ پروٹین اور فائبر، نیز آئرن اور زنک۔ ناریل کے فلیکس کے دیگر فوائد میں دماغ کے صحت مند افعال کو بڑھانے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور پٹھوں اور دیگر مربوط بافتوں کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت شامل ہے۔
کیٹوسس سے نکلنے یا اپنا پسندیدہ ناشتہ ترک کرنے کے درمیان انتخاب کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں؟ ایسے فیصلے کی ضرورت نہیں۔ اب آپ اس ناریل کیٹو سیریل سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ آپ ketosis رکھیں اور آپ بغیر کسی فکر کے اپنے میکرو کیٹو اہداف کی پیروی کرتے ہیں۔
کیٹو کوکونٹ کلسٹر کرسپی سیریل ریسیپی
یہ لذیذ ناریل کیٹو سیریل نسخہ کم کارب ہے اور تمام صحت مند چکنائیوں سے بھرا ہوا ہے جس کا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے دن کی اچھی شروعات کریں۔
- تیاری کا وقت: 10 منٹوز۔
- کھانا پکانے کا وقت: 20 منٹوز۔
- مکمل وقت: 30 منٹوز۔
- کارکردگی: 2.
- زمرہ: ناشتہ
- باورچی خانے کے کمرے: امریکی
Ingredientes
- 1/2 کپ بھنگ کے دل۔
- 1/2 کپ بغیر میٹھا کٹا ہوا ناریل۔
- 1/2 کپ کچے کدو کے بیج۔
- 2 کھانے کے چمچ ایم سی ٹی آئل پاؤڈر۔
- سمندری نمک کی ایک چوٹکی.
- 1 چائے کا چمچ دار چینی۔
- 1 انڈا سفید.
ہدایات
- اوون کو 175ºF / 350ºC پر پہلے سے گرم کریں اور ایک ٹرے کو چکنائی سے پاک کاغذ کے ساتھ لائن کریں۔
- ایک پیالے میں تمام خشک اجزاء کو مکس کریں۔
- ایک الگ پیالے میں انڈے کی سفیدی کو فرائی ہونے تک پھینٹیں اور آہستہ آہستہ خشک مکس میں ڈالیں اور مکس کریں۔
- مکسچر کو بیکنگ شیٹ میں منتقل کریں اور ¼ انچ موٹے آٹے میں چپٹا کریں۔
- 15 منٹ تک بیک کریں، اوون سے نکالیں، آٹے کو گچھوں اور ٹکڑوں میں توڑنے کے لیے اسپاتولا کا استعمال کریں اور مزید 5 منٹ تک بیک کریں۔
- تندور سے ہٹا دیں، ٹھنڈا ہونے دیں اور اپنی پسند کے دودھ کے ساتھ سرو کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 3 دن تک اسٹور کریں۔
غذائیت
- کیلوری: 525
- چربی: 43 جی
- کاربوہائیڈریٹ: 14 جی
- فائبر: 10 جی
- پروٹین: 22 جی
مطلوبہ الفاظ: کیٹو کوکونٹ کلسٹر کرسپی سیریل ریسیپی