کیٹو میچا چیا سیڈ پڈنگ کی ترکیب

ماچا سبز چائے اور ناشتہ اس مزیدار مچھا چیا سیڈ پڈنگ کے ساتھ کامل ہم آہنگی کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ اسے اکٹھا کرنا بہت آسان ہے اور یہ مکمل طور پر فول پروف ہے۔ صرف 4 سادہ اجزاء کی ضرورت ہے، ایک جار اور ایک چمچ۔ واقعی اس سے آسان کوئی چیز نہیں ہے۔ صرف یہی نہیں، آپ منفرد ساخت، نفیس ذائقہ، اور سب سے بڑھ کر اس توانائی سے بھی پیار کریں گے جو آپ صرف ایک سرونگ کے بعد محسوس کریں گے۔

اس میں اہم اجزاء شامل ہیں:

• چیا کے بیج
• ماچس کی چائے
• MCT تیل۔
• چینی کے بغیر پسند کا دودھ

چیا کے بیج سائز میں چھوٹے ہو سکتے ہیں، لیکن ان کا غذائی اثر بہت زیادہ ہے۔ وہ فائبر کا ایک بڑا ذریعہ ہیں (جو مدد کرتے ہیں۔ خالص کاربوہائیڈریٹ کم رکھیں)، ان میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ کی توانائی اور میٹابولزم کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ ان چھوٹے بیجوں سے نہ صرف آپ کو توانائی ملے گی، بلکہ اس کھیر میں موجود ماچس سبز چائے کا پاؤڈر صاف توانائی کے اور بھی بڑے دھماکے کے ساتھ ساتھ دیگر حیرت انگیز غذائی فوائد بھی فراہم کرے گا۔

ماچس کی سبز چائے کے فوائد:

1. توانائی میں اضافہ کریں۔
2. قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔
3. جسم کو Detoxifies کرتا ہے۔

# 1: کیفین اور L-theanine

سبز چائے کو وسیع پیمانے پر کیفین کے ایک عظیم قدرتی ذریعہ کے طور پر جانا جاتا ہے، لیکن مچھا معیاری کپ کافی سے تھوڑا مختلف طریقے سے کام کرتا ہے۔ مچھا میں L-theanine نامی ایک چیز بھی ہوتی ہے، ایک امینو ایسڈ جو کیفین کے ساتھ مل کر مختلف قسم کی توانائی پیدا کرنے کے لیے کام کرتا ہے، بغیر کسی گھبراہٹ کے یا بڑھے ہوئے بلڈ پریشر کے۔ یہ آپ کے ادراک کو بہتر بنانے، چوکنا رہنے، یادداشت بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

# 2: اینٹی آکسیڈینٹ

ماچا سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس اور انزائمز بھی ہوتے ہیں جو منفی آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ یہ ہماری جلد کی جوانی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور ہمیں بیماریوں سے بچاتا ہے۔ مچھا میں ایک مخصوص قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہوتا ہے جسے کیٹیچنز کہتے ہیں۔ یہ اس کی کینسر سے لڑنے والی خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔

#3: کلوروفل

مچھا سبز چائے کا وہ بھرپور سبز رنگ کلوروفل سے آتا ہے۔ یہ ایک شاندار detoxifier ہے جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں، بھاری دھاتوں اور نقصان دہ کیمیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مچھا دراصل سایہ میں اگایا جاتا ہے، جس سے دیگر سبز چائے کے مقابلے میں کافی زیادہ کلوروفیل حاصل ہوتا ہے۔

اگر آپ چلتے پھرتے ایک آسان ناشتہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ میچا چیا سیڈ پڈنگ بل کے لیے موزوں ہے۔ اور اگر آپ کے پاس ہفتے کے دوران وقت کم ہے، تو آگے بڑھیں۔ اس کا ایک بڑا بیچ تیار کریں۔. اسے فرج میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے اور جب بھی آپ کو توانائی بڑھانے کی ضرورت ہو تیار ہے۔

توانائی کو بڑھانے والا چیا سیڈ پڈنگ

اپنے بورنگ ناشتے کے معمولات کو تبدیل کریں اور اس تیز اور آسان (اور کم کاربوہائیڈریٹ!) چیا سیڈ مچھا پڈنگ کے ساتھ اپنی صبح کی توانائی کو فروغ دیں۔

• تیاری کا وقت: 2 گھنٹے.
• پکانے کا وقت: N / A
• مکمل وقت: 2 گھنٹے.
• کارکردگی: 1/2 کپ۔
• زمرہ: میٹھا۔
• باورچی خانے کے کمرے: یورپی.

Ingredientes

• 1 کپ بغیر میٹھا ناریل کا دودھ
• 3 کھانے کے چمچ چیا کے بیج۔
• 1 کھانے کا چمچ ماچس کی چائے۔
• 1 کھانے کا چمچ MCT تیل۔
• ذائقہ کے لیے پسند کا میٹھا جیسا کہ سٹیویا یا اریتھریٹول (اختیاری)۔

ہدایات

1. ایک جار یا چھوٹے پیالے میں دودھ، چیا کے بیج، ایم سی ٹی آئل، اور ماچس پاؤڈر شامل کریں۔
2. پاؤڈر تحلیل ہونے تک اچھی طرح ہلائیں۔ حسب ذائقہ میٹھا شامل کریں۔
3. ریفریجریٹر میں رکھیں اور اسے 3-4 گھنٹے یا ترجیحاً رات بھر آرام کرنے دیں۔ ہلائیں اور سرو کریں۔

غذائیت

• حصہ سائز: 1/2 کپ
• کیلوری: 275
• چربی: 18g
• کاربوہائیڈریٹس: کاربوہائیڈریٹس نیٹ: 1 جی
• پروٹین: 11g

مطلوبہ الفاظ: چیا میچا سیڈ پڈنگ