Cevap: Çam fıstığı orta düzeyde karbonhidrat ve bol miktarda şeker içerir. Ancak onları ılımlı bir şekilde keto diyetinize alabilirsiniz.
Çam fıstığı yaklaşık fındık ananasın pullarında bulunanlar, Aslında onlar çamların tohumlarıdır. Beyaz, uzun ve çok aromatiktirler. Şuna benzer bir tada sahipler badem ama çok daha tatlı.
Burada aşağıdakileri içeren bir liste görebilirsiniz: keto diyetinde en iyi fındık.
30 gr çam fıstığında toplam 2.82 gr net karbonhidrat bulunur. Bu yüzden miktarlarına çok dikkat ederek keto sayılabilecek bir kuru meyve ile uğraşıyoruz. Her zaman olduğu gibi, bu durumda karbonhidratların neredeyse yarısının şeker olduğunu unutmayın. Bu yüzden 30 gr/gün miktarını aşmamalısınız.
Geri kalanı için, çam fıstığı ilginç özelliklerle doludur. Kolesterolü kontrol etmek ve genel olarak kardiyovasküler sisteminiz için iyidirler. içeriğinin yüksek olması nedeniyle Omega-6 ve omega-3, kötü kolesterolü düşürmemize ve iyi kolesterolü artırmamıza yardımcı olur. Doğal antioksidanlar olan E vitamini ve çinko içeriğinin yüksek olması da kalp ve damar sağlığımızı korumamıza yardımcı olur.
Yüksek E vitamini, potasyum, magnezyum ve demir içeriği de bağışıklık sistemini güçlendirmemize yardımcı olur ve birçok uzman, düzenli olarak çam fıstığı tüketiminin savunmamızı arttırmanın iyi bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Her şeyden önce, mevsim değişikliklerinde.
Son olarak, yüksek lif içeriğine sahiptirler, bu nedenle kabızlıkla mücadelede, iştahı kontrol etmede ve dolayısıyla kiloyu uzak tutmada faydalı olabilirler. Özellikle keto diyetinde bizi çok ilgilendiren bir şey. Çünkü birçok insan tuvalete gitmekte biraz sorun yaşıyor.
Bu yüzden onlardan yararlanmak ve onları keto diyetinize dahil etmek zaten zaman alıyor. İyi bir pesto sos tarifi tuzuna değer, kuru meyve olarak çam fıstığı kullanır. Bu yüzden onları keto yaşam tarzınıza dahil etmek iyi bir seçenektir.
Diğerleri var fındık bunlar da keto uyumludur. Örneğin:
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 30 gr
| isim | değer |
|---|---|
| karbonhidratlar | 0 g |
| Yağlar | 0 g |
| protein | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Kalori | 0 kcal |
kaynak: USDA.
