Cevap: Fıstık, keto uyumlu fındık değildir, ancak küçük bir miktar kabul edilebilir.
55 gr yer fıstığı porsiyonu 3,6 gr net karbonhidrat içerir. Daha iyi keto seçenekleri olsa da yer fıstığındaki sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Birkaç yemek kaşığı günde ihtiyacınız olan magnezyumun yaklaşık %24'ünü içerir. Magnezyum, yedi temel makro mineralden biridir ve yeterli miktarda alınması gerekir. kemiklerini güçlendir.
Fıstık ile ilgili bir uyarı: Aşağıdakiler gibi fıstık ürünleri satın alırsanız çok dikkatli olun: bal kavrulmuş fıstık veya fıstık ezmesi çünkü muhtemelen seviyeleri içerirler şeker gerçekten çok yüksek.
Yine de, daha keto dostu bir kuruyemiş istiyorsanız, cevizler o normal ceviz. Burada bir karşılaştırma görebilirsiniz en iyi keto fındık.
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 55 gr
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 3,6 g |
| Yağlar | 28,1 g |
| protein | 14,8 g |
| Toplam karbonhidrat | 9.0 g |
| Lif | 5.4 g |
| Kalori | 323 |
kaynak: USDA
