Cevap: Ne yazık ki, tek bir armut 22 g net karbonhidrat içerdiğinden, armutlar ketojenik diyete uyması için çok yüksek karbonhidrat içerir.
Armut güzel bir tatlı meyve ve iyi bir C vitamini kaynağı olmasına rağmen, ne yazık ki keto diyetiyle uyumsuzdur.
Orta boy bir armut 22 g net karbonhidrat içerir. Sadece bir porsiyon meyve yeseniz bile, bir porsiyon porsiyon 19.5 g net karbonhidrat içerir.
Asya armutları biraz daha iyidir, ancak makrolarına uyum sağlamak hala zordur. Bir küçük Asya armutunda 8,6 gr net karbonhidrat bulunur ve 100 gr'lık bir porsiyonda 7 gr net karbonhidrat bulunur. sadece hala yüksek karbonhidrat tarafında olmasına rağmen, bir keto diyetine oldukça yakındır.
Alternatifler
biraz yemeyi dene meyve gibi düşük karbonhidrat çilek, ahududu veya böğürtlen.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 19,5 g |
| Yağlar | 0,2 g |
| protein | 0.6 g |
| Toplam karbonhidrat | 24,5 g |
| Lif | 5.0 g |
| Kalori | 92 |
kaynak: USDA
