Sagot: Ang mga pine nuts ay may katamtamang antas ng carbohydrates at maraming asukal. Ngunit maaari mong dalhin ang mga ito sa iyong keto diet sa katamtaman.
Ang mga pine nuts ay tungkol sa mga mani na nasa kaliskis ng pinya, Actually, buto sila ng pine. Ang mga ito ay puti, pinahaba at napaka-mabango. Mayroon silang lasa na katulad ng sa mga almendras pero mas matamis.
Dito makikita mo ang isang listahan na may pinakamahusay na mani sa keto diet.
Ang 30 g serving ng pine nuts ay may kabuuang 2.82 g ng net carbs. Kaya nakikitungo kami sa isang tuyong prutas na maaaring ituring na keto, na iginagalang ang mga dami nang maingat. Isaisip gaya ng dati na sa kasong ito, halos kalahati ng carbohydrates ay mga asukal. Kaya hindi ka dapat lumampas sa halaga ng 30 g / araw.
Para sa iba, ang mga pine nuts ay puno ng mga kagiliw-giliw na katangian. Ang mga ito ay mabuti para sa pagkontrol ng kolesterol at para sa iyong cardiovascular system sa pangkalahatan. Dahil mataas ang nilalaman nito sa wakas-6 at omega-3 ay tumutulong sa atin na bawasan ang masamang kolesterol at pinapataas ang magandang kolesterol. At ang mataas na nilalaman nito ng bitamina E at zinc, na mga natural na antioxidant, ay tumutulong sa amin na protektahan ang aming kalusugan sa cardiovascular.
Ang mataas na nilalaman nito ng bitamina E, potassium, magnesium at iron ay tumutulong din sa atin na palakasin ang immune system at maraming eksperto ang sumang-ayon na ang regular na pagkonsumo ng pine nuts ay isang magandang paraan upang mapataas ang ating mga panlaban. Higit sa lahat, sa mga pagbabago ng panahon.
Sa wakas, mayroon silang mataas na hibla na nilalaman upang maaari silang maging kapaki-pakinabang upang labanan ang paninigas ng dumi, kontrolin ang gana sa pagkain at sa turn, panatilihin ang timbang. Isang bagay na labis tayong interesado, lalo na sa keto diet. Dahil maraming tao ang nahihirapang pumunta sa banyo.
Kaya ito ay naglalaan na ng oras upang samantalahin ang mga ito at isama ang mga ito sa iyong keto diet. Isang magandang recipe ng pesto sauce sulit ang asin nito ay gumagamit ng mga pine nuts bilang pinatuyong prutas. Kaya ito ay isang magandang opsyon upang isama ang mga ito sa iyong keto lifestyle.
Maraming iba pa mga mani na tugma din sa keto. Halimbawa:
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 30 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Karbohidrat | 0 g |
| Taba | 0 g |
| Protina | 0 g |
| hibla | 0 g |
| Kaloriya | 0 kcal |
Fuente: USDA.
