Ang 55 g serving ng mani ay naglalaman ng 3,6 g ng net carbohydrates. Bagama't maraming mas mahusay na opsyon sa keto, ang malusog na taba sa mga mani ay nakakatulong sa iyong mabusog nang mas matagal. Ang isang pares ng mga kutsara ay naglalaman ng humigit-kumulang 24% ng magnesiyo na kailangan mo sa isang araw. Ang Magnesium ay isa sa pitong mahahalagang macromineral, at isang sapat na paggamit palakasin ang iyong mga buto.
Isang salita ng pag-iingat sa mga mani: maging maingat kung bibili ka ng mga produktong mani tulad ng: matamis inihaw na mani o peanut butter dahil malamang na naglalaman sila ng mga antas ng asukal napakataas talaga.
Gayunpaman, kung gusto mo ng mas keto-friendly na nut, gamitin pecan o normal na mga walnut. Dito makikita ang paghahambing ng pinakamahusay na keto nuts.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 55 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 3,6 g |
| Taba | 28,1 g |
| Protina | 14,8 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 9.0 g |
| hibla | 5.4 g |
| Kaloriya | 323 |
Fuente: USDA
