Sagot: Ang mga hazelnut ay isang pinatuyong prutas na maaari mong kainin nang katamtaman sa iyong keto diet.
Ang mga hazelnut ay mga mani na maaari mong kainin bilang meryenda ng keto o bilang isang kawili-wiling sangkap sa iyong mga recipe. Ito ay napaka-pangkaraniwan upang mahanap ang mga ito na pinagsama sa uri ng cocoa creams Nutella dahil sa kumbinasyon ng tsokolate mayroon silang isang hindi kapani-paniwalang lasa.
Ang isang 50 g serving ng hazelnuts ay naglalaman lamang ng 3.5 g ng net carbohydrates. Na ginagawang medyo magkatugma ang mga ito sa keto. Ngunit tandaan na mag-ingat dahil napakadaling magsimulang kumain ng mga mani at hindi mapigilan.
Kung gusto mong bawasan pa ang dami ng carbohydrates habang kumakain ng mga mani, ang pinaka-inirerekumendang opsyon ay ang pecan o ang macadamia nut.
Makakakuha ka ng mas pangkalahatang ideya sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito mula sa anong mga mani ang makakain sa keto.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 50 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 3.5 g |
| Taba | 30,4 g |
| Protina | 7.5 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 8.35 g |
| hibla | 4.85 g |
| Kaloriya | 314 |
Fuente: USDA
