āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļĒāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ? āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāļĩāļŠāļĨāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļŠāļāđāļāļāļāļāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāļĩāļāļļāļāļāļēāļāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļ āđāļāđāļāļ āļāļąāļāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļļāļāļĄāļ·āđāļāļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļĩāđāļŠāļāđāļŦāļĄāđāļāļāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ
āļŦāļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āļĄāļąāđāļāđāļāđāļāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļīāļāļāļąāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāđāļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļĒāļđāđāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļāļāļĩāļŠ āđāļāļĩāļĒāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨ āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļāļĢāļĩāđāļŦāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļŠāļļāļāļāļī 4 āļāļĢāļąāļĄ āļāļģāđāļŦāđāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļ āđāļāđāļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāļāđāļ§āļĒ
āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĄāļĩāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāđāļāļĨāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļļāļāļĄāļąāļāļāļ°āđāļŦāđāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢ 1 āļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 3-4 āļāļĢāļąāļĄ āļāļģāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļīāļāļāļąāļāļĢāļŠāļāļēāļāļīāļāļāļāļĄāļąāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāđāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļ·āđāļāđ āļāļēāļāđāļĄāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļāđāļēāļāļāļĨāļēāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ āļāļąāļĨāļāđāļēāļŠāļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļģāļāļąāļāđāļāđāļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāļīāđāļĄ āļĢāļąāļāļāļĢāļēāļāļāđāļ° āļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŦāļ§āļēāļ
āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāļŦāļēāļ āļāļĢāļļāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļē āđ āļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļ āđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§ āļāļķāđāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļđāļāļāļķāļĄāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāđāļāļāļĩāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāđ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āļāļāļēāļāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢ: āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāļāļĢāļĩāđ 1 āļāđāļ§āļĒ
āļāļ·āđāļ | āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāđāļēāļŦāļēāļ |
---|---|
āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļŠāļļāļāļāļī | 4.0 āļāļĢāļąāļĄ |
āļāļēāļĢāļ°āļāļĩ | 0,3 āļāļĢāļąāļĄ |
āđāļāļĢāļāļĩāļ | 1.3 āļāļĢāļąāļĄ |
āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ | 5,8 āļāļĢāļąāļĄ |
āđāļāđāļāļāļĢāđ | 1,8 āļāļĢāļąāļĄ |
āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ | 27 |
Fuente: USDA