คำตอบ: บลูเบอร์รี่ไม่ใช่คีโต พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตสูง
เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินคำว่า “ฮักเคิลเบอร์รี่” พวกเขานึกถึง “ฮักเคิลเบอร์รี่ ฟินน์” ซึ่งเป็นเพลงคลาสสิกจาก นวนิยายอเมริกัน. แต่ก่อนที่บลูเบอร์รี่จะเป็นตัวละครของมาร์ค ทเวน มันเป็นเบอร์รี่ป่า
บลูเบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 17,5 กรัม น่าเสียดายที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปที่จะรองรับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
เพียงบางส่วน frutas มีการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำพอที่จะพอดีกับอาหารคีโตเจนิค ถ้าคุณต้องการกินผลไม้ ผลเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ตัวเลือกที่เข้ากันได้มากที่สุดกับอาหารคีโต ได้แก่:
ลอส อะโวคาโด เป็นผลไม้คีโตที่คุณสามารถหาได้มากที่สุด พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโต
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 17,5 กรัม |
| กอร์โด | 0,5 กรัม |
| โปรตีน | 1.1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 21,0 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3,5 กรัม |
| แคลอรี่ | 83 |
Fuente: USDA
