คำตอบ: Ferlo ขูดมะเขือเทศธรรมชาติด้วยคาร์โบไฮเดรต 2.365 กรัม หากมีปริมาณน้อย ก็สามารถรับประทานแบบคีโตได้
มะเขือเทศธรรมชาติขูด Ferlo เป็นเรื่องปกติมากในอาหารเช้าในกาดิซโดยเน้นที่ขนมปังมะเขือเทศเป็นหลัก ในการสร้างความมหัศจรรย์ของการทำอาหารให้กับคุณ คุณเพียงแค่ต้องขูดมะเขือเทศด้วยที่ขูดแบบทั่วไป หรือมากกว่าด้านในของมะเขือเทศที่ไม่มีผิวหนังรวมอยู่ด้วย แล้วจึงเทผลลัพธ์ลงบนขนมปังคีโตที่เข้ากันได้ของคุณ
แม้ว่าการขูดมะเขือเทศจะไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่บางครั้งอาจเกิดจากการไม่แช่ทุกอย่างหรือไม่มีเวลา แต่ก็อาจมีประโยชน์ที่จะเตรียมมะเขือเทศธรรมชาติ Ferlo ขูดในตู้เย็นไว้แล้ว มะเขือเทศธรรมชาติขูด Ferlo มีส่วนปกติ 55 กรัม ในจำนวนนี้ประมาณ 2.365 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรตสุทธิ ดังนั้นจึงเป็นไปตามข้อกำหนดของคีโตหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าลืมนะ มะเขือเทศ ในตัวเองก็มีบ้าง น้ำตาล. เมื่อเทียบกับส่วนหนึ่งของ มะเขือเทศเชอร์รี่ มากหรือน้อย 75 กรัมก็มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ว่ามีระดับคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าในมะเขือเทศธรรมชาติที่ขูดด้วย Ferlo นั้นเป็นเพราะการขูดผิวออกระหว่างกระบวนการขูด ผิวหนังเป็นที่ที่ไฟเบอร์มีความเข้มข้นมากที่สุด เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลัง "ควบแน่น" คาร์โบไฮเดรต และนี่คือเหตุผลที่มะเขือเทศขูดธรรมชาติของ Ferlo มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิในระดับที่สูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด
เพื่อลดความไม่สะดวกนี้ แทนที่จะขูดมะเขือเทศ ให้ลองบดให้ละเอียด รวมถึงผิวหนังด้วย แม้ว่าจะส่งผลให้น้ำซุปข้นที่เป็นน้ำมากขึ้นด้วยเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างละเอียดและเป็นของเหลว แม้ว่าจะแนะนำมากกว่าสำหรับคีโต แต่ก็เหมาะเพราะไม่ได้ขจัดคุณสมบัติสารอาหารและเส้นใยของ มะเขือเทศ.
ตารางเปรียบเทียบมะเขือเทศขูด
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน | มันคีโต |
|---|---|---|
| ซานฟลาวิโน่มะเขือเทศขูด | 2.09 กรัม | si |
| La Gergaleña มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 1.925 กรัม | si |
| Vibs มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 1.815 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันมะกอกสุรินทร์ | 1.375 กรัม | si |
| สเปรดมะเขือเทศขูดธรรมชาติ Surinver | 1.375 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Campo Rico | 2.09 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น คาร์ฟูร์ | 1.595 กรัม | si |
| Eroski มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 2.09 กรัม | si |
| Iberitos มะเขือเทศธรรมชาติ | 3.135 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูด | 1.375 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Tropic Bio | 1.375 กรัม | si |
| PA AMB OLI อาโกรมายอร์กา | 2.585 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันและกระเทียม Iberitos | 3.8005 กรัม | ไม่ |
| Onein kontserbak มะเขือเทศขูด | 1.925 กรัม | si |
| มะเขือเทศใส่น้ำมันและเกลือแม็คโคร | 3.135 กรัม | si |
| Tumaca กระจาย Eroski | 2.475 กรัม | si |
| มะเขือเทศธรรมชาติขูด Primaflor | 1.925 กรัม | si |
| มะเขือเทศแพร่กระจาย เปโดร ลุยส์ | 2.585 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Ferlo | 2.365 กรัม | si |
| มะเขือเทศ rallat BonPreu | 2.035 กรัม | si |
| La Gergaleñaขูดมะเขือเทศธรรมชาติด้วยน้ำมันมะกอก | 1.595 กรัม | si |
| มินิ apis มะเขือเทศกระป๋อง | 2.145 กรัม | si |
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | 2.365 กรัม |
| จาระบี | 0.11 กรัม |
| โปรตีน | 0.385 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| แคลอรี่ | 12.65 กิโลแคลอรี |
