జవాబు: 0 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు, అవకాడో నూనె మీ కీటోజెనిక్ డైట్‌కి పూర్తిగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అవోకాడో ఆయిల్ అనేది ఒక సూపర్ బహుముఖ నూనె, ఇది నిజంగా కీటో-ఫ్రెండ్లీ. ఇది ఎండిన పండ్లను గుర్తుకు తెచ్చే తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు వంటలో, అలాగే మెరినేడ్‌లు, సాస్‌లు లేదా డ్రెస్సింగ్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. అవోకాడో ఆయిల్ దాని కారణంగా కీటో కమ్యూనిటీలోని చాలా మందికి ఇష్టమైనది అధిక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు. ఈ నూనెలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉన్నందున గుండెకు మంచిదని భావిస్తారు, కాబట్టి ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇందులో స్మోకింగ్ పాయింట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవోకాడో నూనెను సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ వంటి సాంప్రదాయ నూనెల స్థానంలో వంట చేయడానికి లేదా వేయించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అవోకాడో నూనెలో మంచి అల్పాహారం కోసం కాలే మరియు బ్రోకలీని వేయించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును జోడించేటప్పుడు గొప్ప మరియు రుచికరమైన రుచిని ఇస్తుంది. మాంసాలు మరియు కూరగాయలను గ్రిల్ చేయడానికి మరియు వేయించడానికి కూడా ఇది చాలా బాగుంది.
కీటో డైట్‌లో కొవ్వును జోడించడం చాలా అవసరం. ఇది ప్రాథమికంగా దానికి ఆధారం. కానీ మీరు కీటోసిస్‌ను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి చాలా కొవ్వును తినవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, ఏ కొవ్వు మంచిది మరియు ఏది కాదో గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. అవకాడో నూనె ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇది మెరుగైన కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒలేయిక్ యాసిడ్, మరియు విటమిన్లు A, E మరియు D, అలాగే ప్రోటీన్ మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన మీరు కీటోగా ఉండేందుకు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన మార్గంలో దీన్ని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో ఆయిల్ ఎక్కడ కొనాలి?
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ అవకాడో నూనె మరింత ప్రజాదరణ పొందింది మరియు కొనుగోలు చేయడం సులభం. అయినప్పటికీ, అమెజాన్ ఎల్లప్పుడూ రక్షించటానికి వస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఇక్కడ చాలా సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 15 గ్రా (1 స్కూప్)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 0 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 13.65 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0 గ్రా |
| కేలరీలు | 122.85 kcal |
