ప్రతి టర్నిప్ (1 కప్పు)లో 8,8 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది మేము కూరగాయ కోసం కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువ, కానీ మీకు కోహ్లాబీ కోసం విపరీతమైన కోరిక ఉంటే మీరు దానిని తక్కువ మొత్తంలో తినవచ్చు.
మీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితులను అధిగమించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు రోజుకు సగం సేవకు పరిమితం చేసుకోండి.
విటమిన్లు మరియు పోషకాలు
స్వీడిష్ టర్నిప్ మీలో 39% కలిగి ఉంది విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువ సిఫార్సు చేయబడింది, ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అలాగే, స్వీడిష్ టర్నిప్ వంటి క్రూసిఫరస్ కుటుంబంలో భాగం కాలే y బ్రోకలీ. ఈ మొక్కల కుటుంబాన్ని శాస్త్రవేత్తలు చాలా ఎక్కువగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు దీనిని సూచిస్తున్నాయి క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, మరియు దాని వినియోగం మీరు కలిగి చేస్తుంది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తక్కువ o పెద్దప్రేగు కాన్సర్.
ప్రత్యామ్నాయాలు
తక్కువ కార్బ్ రూట్ వెజిటేబుల్ కోసం మీరు ఉపయోగించవచ్చు ముల్లంగి. ప్రతి సర్వింగ్‌కు కేవలం 2.1గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లతో, ముల్లంగి నిజంగా కోహ్ల్రాబీని నేలపై పడవేస్తుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 8.8 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 12,1 గ్రా |
| ఫైబర్ | 3,2 గ్రా |
| కేలరీలు | 52 |
మూలం: USDA
