జవాబు: ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌కు 2గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లతో, వాసబిలో కార్బోహైడ్రేట్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే సాధారణంగా భోజనంలో తీసుకునే తక్కువ మొత్తం కారణంగా ఇది కీటోగా ఉంటుంది.
వాసబి అనేది ఒక మసాలా కూరగాయ, ఇది మీ కోసం అగ్రస్థానంలో ఉండే అవకాశం ఉంది సుశి. ఇది దగ్గరి బంధువు గుర్రపుముల్లంగి, అందుకే కొన్ని ప్రాంతాలలో దీనిని "జపనీస్ గుర్రపుముల్లంగి"గా సూచిస్తారు.
వాసబి (1 టేబుల్ స్పూన్) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ 2 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక మసాలా కోసం కొంచెం ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మొత్తం, కానీ మీరు నిజంగా వాసబిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే మీరు దానిని చిన్న మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు.
మీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితులను మించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు రోజుకు సగం సేవకు పరిమితం చేసుకోండి.
వాసబి కొవ్వుకు మంచి మూలం, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 0.5గ్రా. కీటో డైట్ అనేది కొవ్వును తీసుకోవడమే, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే అధిక కొవ్వు ఆహారం దొరికిన ప్రతిసారీ అది విజయం లాంటిది.
విటమిన్లు మరియు పోషకాలు
వాసబి అనేది క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందిన ఒక కూరగాయ కాలే y బ్రోకలీ. శాస్త్రవేత్తలు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలపై ఆసక్తి చూపుతారు ఎందుకంటే అవి కనిపిస్తాయి క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, మరియు వాసబి వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను తినే వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తక్కువ o పెద్దప్రేగు కాన్సర్. నట్స్ మరియు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ వంటి ఆహారాలకు సంబంధించి, వాసబిలో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని మితంగా ఆస్వాదించండి, కానీ తినడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించవద్దు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు స్పైసీని ఇష్టపడితే మరియు కీటో డైట్‌తో మరింత అనుకూలంగా ఉండే వాసాబికి ప్రత్యామ్నాయం కావాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి ఫ్రాంక్ యొక్క రెడ్‌హాట్ సాస్. ఈ సాస్ మీ ఆహారానికి స్పైసీ టచ్‌ని జోడిస్తుంది మరియు ఇది కార్బ్-రహిత ఎంపిక.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 స్కూప్
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 2,0 గ్రా |
| GORDO | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.1 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 2,3 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0,3 గ్రా |
| కేలరీలు | 15 |
మూలం: USDA
