హామ్ ప్రతిచోటా ఉంది. మరియు ఎందుకు చెప్పడం సులభం - తేమ, ఉప్పగా మరియు తరచుగా కొద్దిగా తీపి, హామ్ రుచికరమైనది. కానీ ఇది కీటో డైట్‌కి ఎల్లప్పుడూ అనుకూలంగా ఉండదు. మాంసం కూడా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు, కానీ చాలా హామ్ చాలా వస్తుంది చక్కెర.
మేము జోడించిన చక్కెర అని చెప్పినప్పుడు, మేము కొన్ని ట్రేస్ కార్బోహైడ్రేట్లను సూచించడం లేదు. సాధారణ తేనెతో నయమైన హామ్‌లో రెండు ముక్కల వడ్డనకు 2 నుండి 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు మెరుస్తున్న హామ్‌లో ఇంకా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే పరిమితం చేయబడిన, తేనె క్యూర్డ్ హామ్ హానికరం కాదు, కానీ దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీరు కీటోసిస్ నుండి బయటపడవచ్చు.
అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించడానికి, తేనె లేదా అలాంటి వాటితో శుద్ధి చేయని హామ్ కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, ప్రముఖ బ్రాండ్ నుండి అదనపు వండిన హామ్ టార్డెల్లాస్, ఇది 0.9 గ్రా ఉత్పత్తికి 100 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. వారు మంచి ఎంపికగా ఉంచుతారు. అందువల్ల, ఇక్కడ ఉన్న సిఫార్సు స్పష్టంగా లేబుల్‌ల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడాలి.
కార్బోహైడ్రేట్లను పక్కన పెడితే, హామ్ విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఒక్క సర్వింగ్‌లో జింక్ కోసం మీ RDAలో 23% ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం రోగనిరోధక పనితీరును నియంత్రించడానికి, గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు కూడా ఉపయోగిస్తుంది. సాధారణ జలుబుతో పోరాడండి. హామ్ యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన సెలీనియం కోసం మీ రోజువారీ అవసరాలలో 53% కూడా అందిస్తుంది.
కేవలం శాండ్‌విచ్‌ల కంటే వండిన హామ్‌తో చేయడానికి మరిన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. దానితో కలపండి గుడ్లు, చీజ్ y టమోటాలు ఒక రుచికరమైన quiche చేయడానికి. లేదా మీకు ఇష్టమైన సలాడ్‌కు హామ్ జోడించండి. మీరు ఇప్పటికీ ఏమీ ఆలోచించలేకపోతే, వీటిలో కొన్ని అద్భుతమైనవి ప్రయత్నించండి వండిన హామ్‌తో కీటో వంటకాలు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 2 ముక్కలు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 1.3 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 4.9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9.3 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 2,0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0,7 గ్రా |
| కేలరీలు | 92 |
మూలం: USDA
