జవాబు: బెల్ పెప్పర్స్ కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీ కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వాటిని మితంగా తినవచ్చు.
మార్కెట్లో అనేక రకాల మిరియాలు ఉన్నాయి. అనేక రకాలు మరియు రంగులు. సాధారణ ఇటాలియన్ పచ్చి మిరపకాయల నుండి ఎరుపు మిరియాలు వరకు, మిరపకాయలు, వేడి మిరియాలు మరియు ఇతర రకాల మొత్తం భారీ శ్రేణి గుండా వెళుతుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, మేము సాధారణ సూపర్ మార్కెట్ మిరియాలు విశ్లేషించడంపై దృష్టి పెట్టబోతున్నాము. కొన్నిసార్లు ఒక సంచిలో వచ్చి 3, ఒకటి ఎరుపు, ఒకటి ఆకుపచ్చ మరియు ఒక పసుపు తీసుకు వచ్చేవి.
చాలా సారూప్య బెల్ పెప్పర్‌లు ఒకే రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ గణనలను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, పసుపు రంగులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎరుపు రంగులో మధ్యస్థంగా మరియు ఆకుపచ్చ రంగులో తక్కువగా ఉంటుంది. ఇటాలియన్ మిరియాలు, సాధారణ వాటి కంటే తక్కువ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కార్బోహైడ్రేట్లలో కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మిరియాలు తినడం విషయానికి వస్తే అవి ఉత్తమ ఎంపికగా ఉండాలి.
100 గ్రా మిరియాలను ప్రామాణిక కొలతగా తీసుకుంటే, నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లకు సంబంధించి మేము ఈ క్రింది పరిస్థితిని కనుగొంటాము:
| రకం | నికర పిండి పదార్థాలు |
| అమరిల్లో | 5.42 గ్రా |
| ఎరుపు | 3.93 గ్రా |
| ఆకుపచ్చ | 2.94 గ్రా |
కానీ కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నప్పటికీ, మిరియాలు మన మాక్రోలకు చాలా అద్భుతమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, వాటిలో ఉన్నాయి: కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ B6, మొదలైనవి. కాబట్టి మీరు మిరియాలను ఇష్టపడేవారైతే, వాటిని రిచ్ ఆలివ్ నూనెతో వేయించినా, సలాడ్‌లో పచ్చిగా చేసినా లేదా ఏదైనా విధంగా ఉడికించినా, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు పరిమాణాలతో అతిగా వెళ్లనంత వరకు చింతించకుండా వాటిని ఆస్వాదించడం కొనసాగించవచ్చు. పసుపు మిరియాలు విషయంలో, మీరు 5.42 గ్రాములకు 100 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి ఆకుకూరలు ఇతరులకన్నా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున వాటిని తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.
పోషక సమాచారం పసుపు మిరియాలు
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 5.42 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.21 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1.0 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 6.32 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0.9 గ్రా |
| కేలరీలు | 27 |
మూలం: USDA
పోషక సమాచారం రెడ్ పెప్పర్స్
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 3.93 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.99 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 6.03 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2.1 గ్రా |
| కేలరీలు | 26 |
మూలం: USDA
పోషక సమాచారం గ్రీన్ పెప్పర్స్
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 2.94 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.17 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.86 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 4.64 గ్రా |
| ఫైబర్ | 1.7 గ్రా |
| కేలరీలు | 20 |
మూలం: USDA
