జవాబు: ఎల్డర్‌బెర్రీస్ కీటో కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ఎల్డర్‌బెర్రీస్ (1 కప్పు) ప్రతి సర్వింగ్‌లో 16.5 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది కీటోజెనిక్‌గా ఉండనంత ఎక్కువ కార్బ్ విలువను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీకు కావాలంటే పండు, మీ కీటో డైట్‌కి సరిపోయేలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ విలువను కలిగి ఉన్న వాటి కోసం చూడండి బ్లాక్బెర్రీస్, లాస్ కోరిందకాయలు లేదా స్ట్రాబెర్రీలు, లేదా అవకాడొలు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 16,5 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,0 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 26,7 గ్రా |
| ఫైబర్ | 10,2 గ్రా |
| కేలరీలు | 106 |
మూలం: USDA
