కేటో మాపుల్ సిరప్ (మాపుల్ హనీ అని కూడా పిలుస్తారు)?

మాపుల్ సిరప్ ఒక రుచికరమైన మరియు క్లాసిక్ అల్పాహారం, కానీ దురదృష్టవశాత్తూ ఇది కీటో డైట్‌కు అనుకూలంగా లేదు.

1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్‌లో 55 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ప్రజలు పగటిపూట ఇతర కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినకపోయినా, కీటోసిస్ నుండి బయటపడటానికి ఒక్క సర్వింగ్ సరిపోతుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, కీటోజెనిక్ డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉండే మాపుల్ సిరప్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. బదులుగా చక్కెర, ఈ సిరప్‌లను ఉపయోగిస్తారు తీపి పదార్థాలు వంటి keto అనుకూలత సన్యాసి పండు, ఎరిథ్రిటాల్ y స్టెవియా.

• బిర్చ్ బెండర్స్ మ్యాజిక్ సిరప్ - క్లాసిక్ మాపుల్: 2/1 కప్పు సర్వింగ్‌కు కేవలం 4గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు కలిగిన మాంక్ ఫ్రూట్ ఆధారిత మాపుల్ సిరప్ ప్రత్యామ్నాయం.
• ప్యూర్ ఆర్గానిక్ మాపుల్ ఫ్లేవర్డ్ సిరప్: 4 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న మరియు తయారు చేయబడిన సిరప్ ఎరిథ్రిటాల్ మరియు స్టెవియా మిశ్రమం.

కీటో డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉండే సిరప్‌లను మూల్యాంకనం చేసేటప్పుడు, సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. USDA మాపుల్ సిరప్ కోసం ప్రామాణిక సర్వింగ్ పరిమాణం 1/4 కప్పు. కొన్ని బ్రాండ్‌లు తమ ఉత్పత్తిని తక్కువ కార్బ్‌గా చూపించే ప్రయత్నంలో టేబుల్‌స్పూన్‌లు లేదా టీస్పూన్‌ల పరంగా తమ సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని జాబితా చేస్తాయి, కాబట్టి మోసపోకండి.

తప్పుదారి పట్టించే సిరప్ యొక్క ఉదాహరణ ఆల్-యు-లోస్. వారు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 0,6గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను ప్రచారం చేస్తారు, అయితే నిశితంగా పరిశీలిస్తే వాటి సర్వింగ్ పరిమాణం కేవలం 1 టీస్పూన్ మాత్రమే అని తెలుస్తుంది. ప్రామాణిక 1/4 కప్ సర్వింగ్ పరిమాణం పరంగా, మీ నికర కార్బ్ కౌంట్ నిజానికి ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 7.4గ్రా! ఆ సర్వింగ్ పరిమాణాల కోసం చూడండి.