కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ ప్రపంచంలోని ఇష్టమైన సాస్‌లలో ఒకదానిని ఆస్వాదించగలరని మీరు అనుకుంటున్నారా? టమోటాలు అవి మితంగా కీటో, కాబట్టి టొమాటో సాస్ లేదా కెచప్ తప్పక కీటో కూడా అవ్వండి. అది సరియైనదా?
దురదృష్టవశాత్తు, సమాధానం అంత సులభం కాదు. చాలా మంది తయారీదారులు టొమాటో సాస్‌ని జోడించడం ద్వారా స్వీట్ చేస్తారు చక్కెర, ఇది ప్రతి సేవకు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీరు సాధారణ కెచప్ బాటిల్‌పై లేబుల్‌ని తనిఖీ చేస్తే, ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌కు 4గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉన్నట్లు మీరు చూస్తారు. ఇది పెద్దగా అనిపించదు, కానీ చాలా మంది ప్రజలు ఒకే భోజనంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ టేబుల్ స్పూన్ కెచప్ తింటారు.
మీరు కెచప్ లేకుండా జీవించలేకపోతే, మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఒకటి ప్రయత్నించండి తక్కువ చక్కెర టమోటా సాస్, ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌కు 1గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి. నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కెచప్ చాలా కాదు, కాబట్టి మితంగా తినండి. రెండవ ఎంపిక మీ స్వంత కెచప్ తయారు చేసుకోండి టొమాటో పేస్ట్, తక్కువ కార్బ్ స్వీటెనర్, వెనిగర్ మరియు చేర్పులు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 స్కూప్
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 4,6 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0,2 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 4.7 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0.1 గ్రా |
| కేలరీలు | 17 |
మూలం: USDA
