జవాబు: లింగోన్‌బెర్రీస్ మితంగా తీసుకుంటే కీటో డైట్‌లో బాగా సరిపోతాయి.
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ (1 కప్పు) 9,2 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ, మీరు ఈ పండు కోసం తృష్ణ ఉంటే వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తినవచ్చు.
మీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితులను మించకుండా ఉండటానికి, రోజుకు సగం మాత్రమే తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
తాజా బ్లూబెర్రీస్ కీటో డైట్‌కు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సరిపోయేవి అయినప్పటికీ, తయారుగా ఉన్న లేదా ఎండబెట్టిన బ్లూబెర్రీస్ అలా చేయవు, ఎందుకంటే తయారీదారులు చాలా జోడిస్తారు. చక్కెర సంరక్షణకారిగా.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 9.2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 13,2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 4.0 గ్రా |
| కేలరీలు | 51 |
మూలం: USDA
