జవాబు: అరటిపండ్లు కీటో కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ప్రతి అరటిపండ్లు (1 మాధ్యమం) 53గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. పాపం, కీటో డైట్‌లో సరిపోయేంత ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు తినాలనుకుంటే పండు మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఇండెక్స్ ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవాలి. కీటో డైట్‌కు బాగా సరిపోయేవి:
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 మీడియం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 53,0 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2,3 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 57,1 గ్రా |
| ఫైబర్ | 4,1 గ్రా |
| కేలరీలు | 218 |
మూలం: USDA
