මිනි පොප් ටාට්, හැමෝම ඒවා දන්නවා. ඒවා කුඩා කොටසක් වන නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔබ සොයා ගන්නා අමුද්රව්ය ඔබේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් හානිකර විය හැක. ඒවා කෘත්‍රිම කැළිකසළවලින් පිරෙනවා පමණක් නොව ඒවා ද පටවා ඇත කාබෝහයිඩ්රේට් y සීනි. ඉතින් ඔබේ කීටෝසිස් තත්ත්වය පවත්වා ගනිමින් පොප් ටාට් රස විඳිය හැකි බව අපි ඔබට පවසන විට ඔබ අපව විශ්වාස කරනවාද?
හොඳ දේ ඇත්ත. එය සාම්ප්‍රදායික පොප් කේක් සමඟ නොවන බව පැහැදිලිය. මෙම Keto Almond Butter Pop Tarts with Coconut Butter Frosting ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයෙන් ඉහළට යාමේ ආතතියකින් තොරව ඔබේ ප්‍රියතම ළමා සංග්‍රහයේ යෙදීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
ඉතින් මෙම තේජාන්විත කුඩා කේක් සෑදෙන අන්තර්ගතයන් මොනවාද? අමුද්රව්ය ¾ කෝප්පයක් ඇතුළත් වේ ආමන්ඩ් පිටි, ⅓ කෝප්පයක් පොල් පිටි, 2 බිත්තර, 6 හැදි බටර්, 60g / 2oz උණු කළ සම්පූර්ණ ස්වාභාවික ආමන්ඩ් බටර්, උණු කළ පොල් බටර් කෝප්ප ½ ක් සහ ඔබට අමතර ඉරක් සඳහා කුරුඳු ස්පර්ශයකින් එය ඉහළට දැමිය හැකිය. මෙම සියලුම අමුද්රව්ය සිදු කරයි, නමුත් තවමත්, එක් සේවයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5 කට වඩා අඩුය.
මෙම පොප් ටාට් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර උපරිම ලෙස ඇසුරුම් කර ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද.
මෙම වට්ටෝරුවෙහි බහුලම අමුද්රව්ය වලින් එකක් පැමිණේ ආමන්ඩ්: ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් බටර් පවා. ආමන්ඩ් පිටි හොඳම එකකි අඩු කාබ් සහ කීටොජනික් පිටි විකල්ප අද පවතින.
ආමන්ඩ් පිටි ස්වභාවිකවම විටමින් E වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් සහ ඒවායින් ඇති කළ හැකි හානියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පිටි ආදේශකය මැග්නීසියම් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. මැග්නීසියම් විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් වල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සීනි මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට පවා උපකාරී වේ ( 1 ).
මෙම වට්ටෝරුව බොහෝ පියවරයන් මෙන් පෙනේ, නමුත් එය වටී. ඔබ එකම කීටෝ අතුරුපස සෑදීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර අලුත් දෙයක් අත්විඳීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම කීටෝ පොප් ටාට් දේවල් රසවත් හා විනෝදජනක ලෙස තබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
Keto Almond Butter Pop Tarts Recipe with Coconut Butter Frosting
- මුළු කාලය: 70 minutos.
- කාර්ය සාධනය: කොටස් 6 ක්.
අමුද්රව්ය
පිරවීම සඳහා:
- උණු කළ ස්වභාවික ආමන්ඩ් බටර් 60 g / 2 oz.
තුහීන කිරීම සඳහා:
- උණු කළ පොල් බටර් කෝප්ප භාගයක්.
කබොල සඳහා:
- ආමන්ඩ් පිටි කෝප්ප ¾.
- ⅓ පොල් පිටි කෝප්පයක්.
- බිත්තර 2 යි
- බටර් හැඳි 6 යි.
උපදෙස්
- විශාල භාජනයක් තුළ, ආමන්ඩ් පිටි සහ පොල් පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බටර් කුඩා කොටු කපා වියළි අමුද්රව්යවලට එකතු කරන්න. එය හැකි උපරිමයෙන් මිශ්ර වන තෙක් ගෑරුප්පු දෙකකින් පිටිවලට බටර් ඔබන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, අධි බලැති අත් මික්සර් සමඟ බිත්තර ගසා පසුව මිශ්ර කිරීමට පිටි බවට වත් කරන්න.
- පිටි ගුලිය වැනි අනුකූලතාවයට අතින් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- එය ඔබේ දෑතින් ආලේප කර ප්ලාස්ටික් එතුමකින් හොඳින් ඔතා. එය පැයක් පමණ ශීතකරණයේ හෝ ශීතකරණයේ තබන්න.
- එය සිසිල් වන විට, ආමන්ඩ් බටර් සාදන්න. එය ටිකක් උණු කරන්න.
- මිනිත්තු 30කට පමණ පසු අවන් එක 175º C / 350º F ට පෙර රත් කරන්න.
- තෙල් කඩදාසි කැබලි දෙකක් අතර ඇනූ රෝල් කරන්න.
- මග් එකක මුදුන භාවිතා කර ඇනූ වලින් රවුම් කපා දමන්න (පොප් ටාට් 12 ක් සෑදීමට ඔබට රවුම් 6 ක් තිබිය යුතුය).
- පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත රවුම් 6 ක් තබන්න.
- උණු කළ ආමන්ඩ් බටර් මේස හැන්දක් ගෙන ඇනූ සෑම රවුමකටම ටිකක් යොදන්න.
- ඇනූ දෙවන ස්ථරයකින් රවුම් ආවරණය කරන්න.
- දෙබලක ගෙන රවුම් දාර වටා ගොස්, කොටස් දෙක අතර මුද්‍රාවක් සෑදීමට මෘදු ලෙස ඔබන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් (හෝ දාර රන් දුඹුරු තෙක්) පිළිස්සීම සඳහා උඳුන තුල තබන්න.
- ඔබ ටාට් පුළුස්සන තෙක් බලා සිටින අතරතුර, පොල් බටර් උණු කරන්න.
- කේක් සාදා අවසන් වූ පසු, ඒවා ඉවත් කර, උණු කළ පොල් බටර් කේක් 6 මත ඒකාකාරව යොදන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 සේවය
- කැලරි: 423.
- මේද: 40 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 8,6 ග්රෑම් (ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට: 3,9 ග්රෑම්).
- ප්‍රෝටීන: 8,6 ග්රෑම්.