ඔබ මුළු පවුලටම පහසු කීටෝ වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, මෙම ක්‍රැක් චිකන් වට්ටෝරුව ඔබට උපකාර කිරීමට සාදා ඇත. මිනිත්තු පහළොවකින්, ඔබේ මේසය මත චීස් කීටෝ චිකන් පිඟානක් ලැබෙනු ඇත.
ඒ නිසා ඔබ ශීතකරණයේ ඇති ශීත කළ කුකුල් මස් ගැන අමතක කරන්න. මෙම රාත්‍රී ආහාර වට්ටෝරුව නැවුම්, රසයෙන් යුක්ත වන අතර ඕනෑම රසයක් සතුටු කිරීමට සහතික වේ.
මෙම අඩු කාබ් ක්‍රැක් කුකුළු මස්:
- පොහොසත්.
- ක්රීම් සහිත.
- ඩිල්ඩෝ.
- රසයි.
ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:
- පොලෝ.
- ක්රීම් චීස්.
- චෙඩ්ඩර් චීස්.
- බේකන්.
- රසකාරක
විකල්ප අමුද්රව්ය.
- චිව්.
- ලූනු කුඩු.
- රතු ගම්මිරිස් පෙති.
ක්‍රැක් චිකන් යනු කුමක්ද?
ක්‍රැක් චිකන්, එහි ඇබ්බැහි රසය සඳහා නම් කර ඇත, ක්රීම් චීස්, චෙඩ්ඩර් චීස්, බේකන් සහ රංචු කුළුබඩු වල එකතුවකි.
බොහෝ ක්‍රැක් කුකුල් වට්ටෝරු වල රංචු සෝස් එකක් ටොපිං එකක් ලෙස භාවිතා කළද, මෙම වට්ටෝරුව රංචු රසය ලබා ගැනීම සඳහා කුළුබඩු එකතුවක් භාවිතා කරයි. මන්ද? බොහෝ රංචු සෝස් මිශ්‍රණවල සැඟවුණු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රභවයන් ඇති බැවින් ඔබට කීටොජනික් ආහාර වේලෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්ය වේ.
මෙම ක්‍රැක් චිකන් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
# 1: එහි ප්‍රෝටීන් අධික වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුයි
හි පැතිකඩ සාර්ව පෝෂක කීටෝ ක්‍රැක් චිකන් කීටෝ ඩයට් කරන්නෙකුට පරිපූර්ණයි. එය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් 3 ක් සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන්, එක් සේවයකට ග්රෑම් 18 ක් ඇත.
කීටෝන ගලා යාම සඳහා සැලකිය යුතු මේද ප්‍රමාණයක් ග්රෑම් 19 ක් එහි අඩංගු වේ. ඔබ මෙම ආහාරය රසවිඳින විට, එය ඔබේ ඉන්සියුලින් උද්දීපනය නොකරන බවට හෝ කීටෝසිස් වලින් පිටතට නොයන බවට ඔබට සහතික විය හැක.
# 2: ඒවායේ ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක සපයන ඖෂධ පැළෑටි අඩංගු වේ
මෙම වට්ටෝරුව කලින් සාදන ලද රංචු සෝස් තෝරාගැනීමට වඩා රංචු රසය ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ ඖෂධ පැළෑටි අවශ්ය වේ.
සූදානම් කළ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කිරීම වෙනුවට තනි ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමේ එක් ප්‍රතිලාභයක් නම්, ඔබ එකතු කළ සීනි වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව, ඔබේ අමුද්‍රව්‍යවල ගුණාත්මකභාවය සහතික කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා භාවිතා කරන parsley, සුදුළූණු සහ ඩිල් වැනි ඖෂධ පැළෑටි ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. ප්රතිඔක්සිකාරක ඔබේ ශරීරයට ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන අතර ඔබේ සෛල සතුටින් හා නිරෝගීව තබා ගනී. ඔක්සිකරණය ඔබේ ශරීරය හරහා සිදුවන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් වුවද, ප්රධාන දෙය නම් එය පාලනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් ප්රතිඔක්සිකාරක සෑම විටම තිබීමයි. රසකාරක මෙන් නොව ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු වැනි ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ ප්රතිඔක්සිකාරක තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔක්සිකරණ සමතුලිතතාවයට සහාය විය හැක ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ක්ෂණික පොට් කීටෝ ක්‍රැක් චිකන්
කීටෝ ක්‍රැක් කුකුල් මස් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වීමට අමතරව, මෙම වට්ටෝරුව සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. රොටිසේරි කුකුල් මස් භාවිතා කිරීම කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි, නමුත් ඔබට අවශ්ය නම් අස්ථි රහිත චිකන් කලවා හෝ චිකන් පියයුරු භාවිතා කළ හැකිය.
කුකුළු මස් ඉරීම සහ ක්ෂණික බඳුනේ තැබීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
ඔබට ක්ෂණික බඳුනක් නොමැති නම් සහ මන්දගාමී උදුනක් භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, ඔබටත් එය පිසීමට ටිකක් වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති බවට සූදානම්ව සිටින්න.
ඊළඟට, කැඩුණු කුකුල් මස් වලට ක්රීම් චීස්, කුළුබඩු, කුළුබඩු සහ චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කර මිශ්ර කරන්න..
Instant Pot එක මත පියන තබා මුද්‍රා තබා කපාටය වසා දමන්න. පිසීමට MANUAL- +10 විනාඩි ඔබන්න, සහ ටයිමරය ක්‍රියා විරහිත වූ විට, අතින් පීඩනය මුදා හරින්න.
පීඩනය සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වූ පසු, බඳුන විවෘත කර බේකන් 3/4 එකතු කර කලවම් කරන්න. අවසානයේදී, සේවය කිරීම සඳහා parsley සහ ඉතිරි බේකන් ඉසිය යුතු ය.
ක්‍රැක් චිකන් සේවය කරන්නේ කෙසේද?
මෙම කීටෝ ක්‍රැක් චිකන් සේවය කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ, ඒවා අතර:
- ඔබට එය කීටෝ බිස්කට් හෝ එළවළු මත ගිල්වීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබට එය පැති සහිත භාජනයක් වැනි ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කළ හැකිය.
- සලාද කොළ ආවරණ සෑදීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය.
- සැන්ඩ්විච් හෝ ටැකෝ සෑදීමට ඔබට එය කීටෝ ටොර්ටිලා හෝ කීටෝ පාන් වලට එකතු කළ හැකිය.
ක්‍රැක් කුකුළු මස්වලට තිබිය හැකි උපාංග මොනවාද?
ඔබේ ක්‍රැක් කුකුල් මස් සමඟ සේවය කිරීමට ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම පැති තෝරා ගත හැකිය, නමුත් මෙන්න මෙම ආහාරය සමඟ සුවිශේෂී ලෙස ගැලපෙන අදහස් කිහිපයක්:
ක්ෂණික අඩු කාබ් ක්‍රැක් කුකුල් මස්
චෙඩ්ඩර් චීස්, ක්රීම් චීස්, බේකන් සහ රංචු කුළුබඩු වල පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් මෙම කීටෝ ක්‍රැක් චිකන් වට්ටෝරුව පවුලේ ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරයි.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 5 minutos.
- පිසීමට කාලය: 10 minutos.
- මුළු කාලය: 15 minutos.
- කාර්ය සාධනය: කෝප්ප 2 ක්.
අමුද්රව්ය
- 1 රෝස්ට් කුකුල් මස්
- වියළි parsley 1 tablespoon.
- වියළි ඩිල් 1/2 tablespoon.
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු.
- 1 tablespoon ලූනු පෙති.
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- කළු ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක.
- 225g / 8oz ක්රීම් චීස්, මෘදු කර කුඩා කැබලිවලට කපා.
- 1 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස්, ගාන ලද
- බේකන් තීරු 4 ක්, පිසින ලද සහ කැඩුණු.
- 1/3 කෝප්ප chives හෝ parsley, සිහින් ව කැඩුණු.
උපදෙස්
- රොටිසේරි කුකුල් මස් කැබලි කර ක්ෂණික බඳුනට දමන්න.
- ක්රීම් චීස්, කුළුබඩු, කුළුබඩු සහ චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කරන්න.
- තොප්පිය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න, මුද්‍රා තබා කපාටය වසා දමන්න. MANUAL- +10 විනාඩි ඔබන්න. ටයිමරය නාද වන විට, පීඩනය අතින් නිදහස් කරන්න.
- බේකන් වලින් 3/4 ක් එකතු කර කලවම් කරන්න. සේවය කිරීමට ඉහලින් parsley හෝ chives සහ ඉතිරි බේකන් ඉසිය යුතු ය.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: ¼ කුසලාන.
- කැලරි: 248.
- මේද: 19 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 3 g (ශුද්ධ: 3 g).
- තන්තු: 0 ග්රෑම්.
- ප්‍රෝටීන්: 18 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: keto instant crack කුකුල් මස්.