කීටෝ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා හොඳම දේ වන්නේ කීටෝ අතුරුපසයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් අයිස්ක්‍රීම්, බ්‍රව්නීස්, කුකීස් හෝ කේක් අවශ්‍ය නොවන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ අදහස වෙනස් කිරීමට කාලයයි මේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම අතුරුපසක් සඳහාම පාහේ සීනි රහිත වට්ටෝරුවක් ඇති බව පෙනේ.
නමුත් මේද බෝම්බ සීනි රහිත අතුරුපස පිළිබඳ සංකල්පය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යයි. බෝම්බ කියන්නේ කාලෙකට සැරයක් කන්න දෙන සංග්‍රහයක් නෙවෙයි. Fat බෝම්බ යනු ඔබට නිතරම අතේ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය කෙටි කෑම වර්ගයකි.
ඔබ කැමති අතුරුපස කුමක් වුවත්, මේදය බෝම්බ වට්ටෝරුවක් තිබේ. ඔව්, උපන්දින කේක් වට්ටෝරුවක් ඇතුළත්. මෙම සංග්‍රහයන් මේදය බෝම්බ, චීස්කේක් සහ සම්භාව්‍ය කේක් හෝ උපන්දින කේක් සංයෝගයකි.
එබැවින් විනෝද වීමට සූදානම් වන්න.
මෙම කීටෝ මේද බෝම්බ නම්:
- මිහිරි.
- තෘප්තිමත්.
- පොහොසත්.
- ග්ලූටන් නොමැතිව.
ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:
- මැකඩමියා නට් බටර්.
- ඔබ කැමති ඇඩෝනිස් තීරුව.
- ආමන්ඩ් පිටි.
විකල්ප අමුද්රව්ය:
මෙම උපන්දින කේක් මේද බෝම්බ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, උපන්දින කේක් යනු සීනි සහ සැකසූ පිටි සඳහා වන අතර, ඔබ එය වසරකට වරක් පමණක් පරිභෝජනය කරන්නේ එබැවිනි. නමුත් මෙම උපන්දින කේක් රසැති මේද බෝම්බ සමඟ, ඔබට ඔබේ උපන්දිනය හෝ ඔබ කැමති වාර ගණනක් සැමරීමට හැකිය.
ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත් ය
ක්රීම් චීස්, බටර්, නට් බටර් සහ ආමන්ඩ් පිටි මිශ්‍රණයක් සමඟ, මෙම කුඩා මේද බෝම්බ මේදය සමඟ අසුරා ඇත. තවද මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබ ලබා ගන්නේ එක් මේද වර්ගයක් පමණක් නොව ඔබේ ශරීරය සෛලීය මට්ටමට ඉන්ධන ලබා දිය හැකි විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වර්ග වීමයි.
ආමන්ඩ් යනු මේදය බහුල ප්‍රභවයකි ඔමෙගා 9 ඒක අසංතෘප්ත, බටර් සහ ක්රීම් චීස් CLA (සංයෝජිත ලිනොලෙයික් අම්ලය) අඩංගු වන අතර ( 1 ) ( 2 ).
CLA ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පිළිකා නාශක කාරක ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ ( 3 ).
තෘප්තිය වැඩි කරන්න
මේද බෝම්බ කීටොජනික් ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයකි. ඔබ යන විට සහ පැතිකඩ හේතුවෙන් එය කීටෝ-හිතකාමී විකල්පයකි සාර්ව පෝෂක, එක් එක් පොම්පය තුළ මේදය ග්රෑම් 8 ක්, ඔබ සෑහීමකට පත් වනු ඇති බව ඔබ දන්නවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මේදය අනුභව කරන විට, ඔබේ තෘප්තිය වැඩි කර ගත හැකි අතර, ඔබ ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙයි. එබැවින් ඔබේ තෘෂ්ණාව මැඩපවත්වන්නේ එම පොහොසත් මුඛය පමණක් නොවේ. ජීව විද්‍යාත්මකව, ඔබේ ශරීරයට ටික වේලාවක් පෝෂණය වන පණිවිඩය ලැබේ ( 4 ).
මෙම බෝම්බවල ඇති හොඳම කොටස නම් මෙම පැණිරස කෙටි ආහාර ඔබව එයින් ඉවත් නොකරන බව ඔබ දන්නා බැවිනි කීටෝසිස්.
උපන්දින කේක් මේද බෝම්බ
චොක්ලට් චිප් උපන්දින කේක් කෑල්ලක් සහ තුහීන කිරීම ගැන යමක් ඔබට නැවත ළමයෙකු ලෙස හැඟේ. නිසැකවම, කප්කේක් හෝ චොකලට් චිප් කුකීස් සඳහාද එයම පැවසිය හැකිය, නමුත් උපන්දින කේක් ඇත්තෙන්ම විශේෂ දෙයක් සපයයි.
මෙම කීටෝ මේද බෝම්බ වට්ටෝරුව ඔබේ ප්‍රියතම උපන්දින කේක් පිටි ගුලිය රසවත් ක්රීම් චීස් ෆ්‍රොස්ටිං සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වැනිය.
ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ අමුද්රව්ය එකතු කර විශාල භාජනයක් ගන්න.
ක්රීම් චීස්, බටර්, නට් බටර්, වැනිලා සාරය, බටර් සාරය, ස්ටීවියා හෝ එරිත්රිටෝල් හෝ ස්වර්ව්, ආමන්ඩ් පිටි සහ පොල් පිටි ඔබේ බඳුනට එකතු කර සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. සැහැල්ලු හා සුදුමැලි වන තෙක් අධික වේගයෙන් මික්සර් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
ඉන්පසු කපා දමන්න ඔබ කැමති ඇඩෝනිස් තීරුව කුඩා කැබලිවලට සහ මිශ්රණය සමඟ මිශ්ර කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, කුඩා කුකීස් හැන්දකින්, ඇනූ බෙදීම සහ බෙදා හැරීම. පිටි ගුලිය බෝලවලට රෝල් කර ඒවා ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. ඩම්ප්ලිං මුදුනට ස්ප්‍රින්ක්ල්ස් එකතු කර පැය එක සිට දෙක දක්වා හෝ තද වන තෙක් ශීතකරණයේ තබන්න..
මෙම මේද බෝම්බ කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය හැකි නමුත් ශීතකරණයේ සිට කෙලින්ම ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
වට්ටෝරු සටහන්:
ඔබ අතේ බටර් නොමැති නම්, ඔබට එය පොල් තෙල් ස්වල්පයක් සඳහා මාරු කළ හැකිය.
මැකැඩමියා නට් බටර් ක්රීම් සහ සිනිඳු වන අතර මැකැඩමියා ගෙඩි සහ පොල් බටර් සංයෝගයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අතේ නට් බටර් නොමැති නම්, ඔබට එය සමාන වයනය සඳහා ආමන්ඩ් බටර් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
උපන්දින කේක් මේද බෝම්බ
මෙම උපන්දින කේක් මේද බෝම්බ කේක් බැටර් සහ ක්රීම් චීස් මේද බෝම්බවල එකතුවකි. ඒවා රසවත් ග්ලූටන් රහිත සහ සීනි රහිත සංග්‍රහ වේ.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 10 minutos.
- මුළු කාලය: විනාඩි 10 + ශීතකරණයේ තැබීමේ කාලය.
- කාර්ය සාධනය: මේද බෝම්බ 12 ක්.
අමුද්රව්ය
- 115g / 4oz ක්රීම් චීස්, මෘදුයි
- මෘදු බටර් 2 හැදි.
- මැකඩමියා නට් බටර් 2 හැදි.
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- බටර් සාරය තේ හැන්දක ½.
- ස්ටේවියා හැදි 3 ක්.
- ආමන්ඩ් පිටි කෝප්ප ¼.
- පොල් පිටි 1 tablespoon.
- 1 ඇඩෝනිස් බාර්, කුඩා කැබලිවලට කපා.
උපදෙස්
- විශාල භාජනයකට බාර් එක හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර සැහැල්ලු සහ සිනිඳු වන තෙක් අධික වේගයෙන් පහර දෙන්න.
- අඹරන ලද ඇඩෝනිස් තීරුව එකතු කරන්න.
- කුඩා කුකීස් හැන්දක් භාවිතා කරමින්, පිටි ගුලිය බෙදා බෙදාහරින්න. බෝලවලට රෝල් කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. එක් එක් බෝලයේ ඉහළට ඉසින එකතු කරන්න. ස්ථීර වන තෙක් පැය 1-2 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 මේද පොම්පය.
- කැලරි: 93.
- මේද: 8 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 3 g (ශුද්ධ: 1 g).
- තන්තු: 2 ග්රෑම්.
- ප්‍රෝටීන්: 3 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: උපන්දින කේක් මේද බෝම්බ.