පිළිතුර: බෝංචි කීටෝ නොවේ. ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් ඇත.
සෑම බෝංචි වර්ගයකම (කෝප්ප 1) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84.8 ක් අඩංගු වන අතර එය කීටෝ ආහාර වේලට ගැලපෙන උමතු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයකි.
සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, බෝංචි කීටෝ ආහාර වේලට නොගැලපේ. ඔවුන් පිෂ්ඨය සහ අඩු මේද ප්රමාණයට නැඹුරු වේ, ඔබ කීටෝ ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය දේට ප්රතිවිරුද්ධ වේ.
විකල්ප
ඔබේ ආශාව තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට බෝංචි කන්න අවශ්ය නම්, ද කළු සෝයා බෝංචි ඒවා ඉතා ජනප්රිය සහ කීටෝ ආහාර හිතකාමී ය. ඒවා ප්රෝටීන් වලින් ඉහළයි, ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, කෝප්පයකට අඩංගු වන්නේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2ක් පමණයි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
නම | වටිනාකම |
---|---|
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 84,8 ග්රෑම් |
ගෝර්ඩෝ | 2,0 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 41,5 ග්රෑම් |
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 112,8 ග්රෑම් |
තන්තු | 28,0 ග්රෑම් |
කැලරි | 620 |
මූලාශ්රය: USDA