පිළිතුර: ටැංජරීන් වල කාබෝහයිඩ්රේට් අධික බැවින් කීටෝ නොවේ.
ටැංජරීන් වල සෑම සේවයකම (මධ්‍යම 1, විෂ්කම්භය අඟල් 1½ සිට 2 දක්වා) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 10.2 ක් අඩංගු වේ. අවාසනාවකට, මෙය කීටෝ ඩයට් සඳහා සුදුසු වීමට නොහැකි තරම් ඉහළ ය.
විකල්ප
අවාසනාවකට, කිහිපයක් පමණි පලතුරු ඔවුන් කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට ප්‍රමාණවත් තරම් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් ඇත. ඔබ සමහර පලතුරු සඳහා මිය යනවා නම්, බෙරි ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වේ. මෙන්න සහාය දක්වන කීටෝ විකල්ප කිහිපයක්:
ඔබ "පලතුරු" ගැන සිතන විට එය ඔබට නොපැමිණෙන නමුත් අලිගැට පේර ගැන සිතන්න, ඒවා ඔබට සොයා ගත හැකි කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා වඩාත් සුදුසු පලතුරු වේ. ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් වැඩි වන අතර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැතිකඩක් ඇති අතර ඒවා කීටොජනික් ආහාර වේලක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්‍රමාණය: 1 මධ්‍යම
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 10,2 ග්රෑම් |
| මේද | 0,3 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0,7 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 11,7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1,6 ග්රෑම් |
| කැලරි | 47 |
මූලාශ්රය: USDA
