හපන්නට විදුරුමස් නොමැතිව ඔබ අතරමං වූවා නම්, කරදර නොවන්න! කීටොජනික් ආහාර වේලක් සමඟ අනුකූල වන ගම් වර්ග කිහිපයක් තිබේ:
මෙම චුවිංගම් සියල්ලටම පොදු වන්නේ ඒවායේ ප්‍රධාන පැණි රසකාරකයයි xylitol, ඔබේ දෛනික කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීමාවට ගණන් නොගන්නා කීටෝ ආහාරයකට අනුකූල සීනි මධ්‍යසාරයකි. දැනුවත් විය යුතු ප්රයෝජනවත් අතුරු ආබාධයක් ලෙස, ආහාර ගැනීමෙන් පසු xylitol මත පදනම් වූ ගම් චුවින් කිරීම දන්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව සමහර අධ්යයන සොයාගෙන ඇත:
චුවිංගම් ඇසිඩ් සේදීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර දත් එනමලය නැවත ඛනිජකරණය කිරීම සඳහා හිතකර කැල්සියම් පොස්පේට් අණු අවශෝෂණය කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු විදුරුමස් හපන්න නිර්දේශිත කාලය විනාඩි 20 ක් පමණ වේ. සති 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් xylitol gum පරිභෝජනය කෙටි කාලීන හා දිගු කාලීනව කෙල වෘක්ෂලතා සහ සමරු ඵලකය යන දෙකටම හේතු වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, දුම්මල වෙනත් වෙළඳ නාම එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. අඩංගු චුයින්ගම් තබා ගන්න සීනිඔවුන් කීටෝ ආහාර වේලෙහි ප්‍රබල නැත-නැත. එසේම අඩංගු වෙළඳ නාමවලින් වළකින්න මෝල්ටිටෝල්, කීටෝ නොවන රසකාරකයකි. xylitol මත පදනම් වූ වෙළඳ නාම වලින් පිටත, බොහෝ සීනි රහිත ගම් වල අඩු ප්‍රියජනක රසකාරක අඩංගු වේ. ඇස්පාර්ටේම් සහ sorbitol, කිසිසේත්ම නරක නැත, නමුත් ඔබේ කීටෝ ආහාර සඳහා වඩාත් ප්‍රශස්ත ගම් තෝරා ගත හැකි නම් ඒවා සුදුසු නොවේ.
