චොකලට් වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් කීටෝ මූලධර්ම මත පදනම් වූ ආහාර වේලට අනුකූල වන්නේ කිහිපයක් පමණි.
El කළු චොකලට් එය අවම වශයෙන් 80% කොකෝවා ඇති තාක් දුරට එය සාමාන්‍යයෙන් කීටෝ ආහාර වේලක් සමඟ අනුකූල වේ. පළතුරු රස හෝ කැරමල් හෝ ක්රීම් වැනි පිරවුම් ඇති චොකලට් බාර්වලින් ප්‍රවේශම් වන්න. සීනි සහිත ඔවුන් කීටෝ නොවේ. සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න. කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ කළු චොකලට් විකල්පයක් වනුයේ එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4 සිට 6 දක්වා වේ.
ලිලීගේ කීටෝ ප්‍රජාව තුළ අතිශය ජනප්‍රිය චොකලට් සන්නාමයකි. ලිලී එහි චොකලට් රස කරයි එරිත්රිටෝල්, ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්‍රේට් දිරවන්නේ නැති සීනි මධ්‍යසාරයක්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත සැහැල්ලු වන රසවත් චොකලට්. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේ මුහුදු ලුණු සහිත අඳුරු චොකලට් බාර් එහි ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 19 ක් අඩංගු වේ, නමුත් ග්‍රෑම් 8 තන්තු සහ ග්‍රෑම් 7 එරිත්රිටෝල් වන අතර, එක් සේවයකට ඉතිරි වන්නේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4 ක් පමණි.
තවත් ජනප්‍රිය කළු චොකලට් වර්ගයකි Ghiradelli වෙතින් තද කළු චොකලට් වර්ග. ඔවුන් සතුව සීනි ඇල්කොහොල් නැත, නමුත් තවමත් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේ, වර්ග එකකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 3 ක් පමණි.
බොහෝ විට චොකලට් චිප්ස් වල භාවිතා කරන අර්ධ පැණිරස චොකලට්, කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා තරමක් සුදුසු ය. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් මේස හැදි 8කට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 1ක් පමණ අඩංගු වේ. සෑම විටම මෙන්, ඔබේ විශේෂ අවශ්යතා මත පදනම්ව ඔබට ආහාරයට ගත හැකි කාබෝහයිඩ්රේට සංඛ්යාව තීරණය කිරීමට ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.
කිරි චොකලට් සහ සුදු චොකලට් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා අවාසනාවකට කීටෝ ආහාර වේලක් නොවේ.
