جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي گم ڪرڻ کان سواءِ گم چبائي، پريشان نه ڪريو! گم جا ڪيترائي برانڊ آھن جيڪي ڪيٽوگينڪ غذا سان مطابقت رکن ٿا:
انهن سڀني چيونگ گمن ۾ جيڪا شيءِ مشترڪه آهي اها آهي انهن جو مکيه مٺو آهي جسميڪل, هڪ کنڊ الڪوحل هڪ ڪيٽو غذا سان مطابقت رکي ٿو جيڪا توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حد جي حساب سان نه ٿي. جيئن ته هڪ فائدي واري پاسي واري اثر کان آگاهي ٿيڻ لاء، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کاڌي کان پوء xylitol-based گم چبائڻ ڏندن جي صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿو:
چيونگ گم تيزابي کلڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ فائديمند ڪيلشيم فاسفيٽ ماليڪيولز جي جذب کي دانت جي اناميل کي ياد ڪرڻ لاءِ. کائڻ کان پوءِ چيم گم چبائڻ جو تجويز ڪيل وقت لڳ ڀڳ 20 منٽ آهي. xylitol گم جو 3 هفتن کان وڌيڪ استعمال لعاب جي ٻوٽي ۽ تختي ۾ مختصر مدت ۽ ڊگھي مدت جي گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿو.
بدقسمتي سان، گم جا ٻيا برانڈز فائدي وارا نه آهن. چيونگ گم رکو جنهن ۾ شامل هجي کنڊجيئن ته اهي ڪيٽو غذا تي هڪ شاندار نه آهن. ان کان علاوه برانڊن کان پاسو ڪريو جيڪي شامل آهن مالٽيٽول، هڪ غير ڪيٽو مٺو ڪندڙ. xylitol-based brands کان ٻاهر، اڪثر شگر فري گم ۾ گهٽ گهربل مٺايون هونديون آهن جهڙوڪ aspartame ۽ sorbitol، جيڪي ڪجھ به خراب نه آھن، پر اھي مثالي نه آھن جيڪڏھن توھان پنھنجي ڪيٽو غذا لاءِ وڌيڪ بھترين گم چونڊي سگھوٿا.
