جواب: اهي سورج مکي جا ٻج هڪ سوادج ۽ شيئر لائق ڪيٽو ناشتو آهن.
سورج مکي جا ٻج يا ڊيوڊ جا ٻج هڪ بهترين ناشتو آهن جڏهن توهان کي کاڌي جي وچ ۾ ناشتي جي خواهش آهي پر توهان تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ نٿا چاهيو. اهي سٺا ۽ چکن وارا ٻج آهن، ۽ اهي وٽامن اي سان مالا مال آهن، جيڪو دماغ جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهي. ڊيوڊ سن فلاور جي هر 45 گرام ٿيلهي ۾ صرف 2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 12 گرام چربی شامل آهي.
ڪوشش ڪريو دائود سورج مکي جي ٻج جو اصل قسم کائڻ، جيئن ذائقي قسمون شامل آهن کنڊ ۽ اهي ڪيٽو غذا لاءِ مناسب نه آهن.
جيئن ڪنهن به ڪيٽو سنيڪ سان، توهان جي حصي جي سائيز تي خاص ڌيان ڏيو. سورج مکھی جي ٻج جو ھڪڙو 45 گرام پيڪيٽ محفوظ طور تي توھان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ ميڪرو ۾ ٺھي ٿو، پر اھو آسان ٿي سگھي ٿو ھن ماپ کي مٿان اڇلائڻ جيڪڏھن توھان غير حاضريءَ سان ھڪڙي وڏي ٿيلھي مان کائڻ شروع ڪريو.
