جواب: ڏکڻ چاليهه سورج مکي جا ٻج هڪ مطابقت رکندڙ ڪيٽو ناشتو آهن، پر هڪ ئي وقت سڄو ٿلهو نه کائو.
ڏکڻ چاليهه سورج مکيءَ جا ٻج هڪ ڪيٽو ناشتو آهي جنهن ۾ هڪ بهترين ميکرونٽرينٽ پروفائل آهي. هڪ ¼ کپ جي خدمت ۾ صرف 4 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ سان، اهي توهان جي ڪيٽو غذا ۾ فٽ ڪرڻ آسان آهن. 15 گرام ٿلهي سان، اهي توهان کي گهڻي وقت تائين سڪون ڏيندا.
سورج مکي جا ٻج وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل هوندا آهن. ھڪڙي خدمت تي مشتمل آھي 37٪ توھان جي تجويز ڪيل روزاني جي مقدار جو وٽامن اي، جيڪو دماغ جي مناسب ڪم لاء نازڪ آھي. سورج مکي جا ٻج پڻ ٽامي جو هڪ اهم ذريعو آهن، جيڪو رت جي ڳاڙهي سيلن جي پيداوار لاء ضروري آهي، ۽ وٽامن B6 جو، جيڪو دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو.
ڏکڻ چاليهه سورج مکي جا ٻج هڪ بهترين متبادل آهن لوڻ، ڪارب سان ڀريل ناشتي جهڙوڪ فرينچ فرائز. پر جيتوڻيڪ اهي ڪيٽو آهن، پائپ ڪاربوهائيڊريٽ کان خالي نه آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بچائڻ چاهيو ٿا ته توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ کي استعمال ڪرڻ جي درد کي هڪ ڀيرو ۾، توهان جي حصن کي اڳ ۾ چڱي طرح ماپ ڪريو. توهان هڪ ماپنگ پيالو استعمال ڪري سگهو ٿا، يا جيڪو توهان چاهيو ٿا، پر اهم شيء اها آهي ته توهان سڄي ٿلهو نه کائيندا آهيو.
