جواب: گوبي keto سان مطابقت رکي ٿو، جيتوڻيڪ وڏي سرونگ سان، ۽ ڪيٽو غذا تي تمام مشهور کاڌو آهي.
ڪيٽو بلاگرز گوبي جي باري ۾ لکڻ پسند ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو ٻين اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي لاءِ هڪ بهترين متبادل آهي جهڙوڪ چانور, آلو ۽ پاستا. سينٽرز فار ڊيزس ڪنٽرول درجه بندي ڪري ٿو گوبي هڪ طاقتور سبزي وانگر دائم بيمارين جي خلاف.
گوبي ۾ 3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في 1-ڪپ سرونگ هوندو آهي ۽ فائبر، وٽامن سي ۽ ڪولين ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. Choline هڪ ضروري غذائيت آهي جنهن جي گهڻائي ماڻهن کي پنهنجي غذا ۾ نه هوندي آهي. مناسب واپرائڻ choline جگر جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو y ديمنشيا. اهو ذهن ۾ رکو ته گوبي ان جي غذائي قيمت جو گهڻو حصو وڃائي ڇڏيندو جيڪڏهن توهان ان کي ابال ڪيو. ان جي بدران، توهان ان کي ٻاڦ ڪري سگهو ٿا يا ان کي ساٽ ڪري سگهو ٿا.
مشهور ڪيٽو ترڪيبون جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ لاءِ گوبي کي متبادل بڻايو "ميڪ اين پنير, پيزا يا اهو ميش ڪيل ڪولائفل. هڪ تمام سادو ڀاڄي لاءِ، خام گوبي کي ساس سان گڏ کائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جي غذا سان مطابقت رکي ٿي. يا، گارنش جي طور تي گوبي کي پچائڻ لاء ٻن مشهور طريقن مان هڪ ڪوشش ڪريو. پهرين ترڪيب سڏيو ويندو آهي "Apiary" cauliflower. ان ۾، خام گلن کي فوڊ پروسيسر ۾ رکيل آهي، پنير گرٽر تي گرايو ويو آهي، يا اڳ ۾ ئي ڀريل خريد ڪيو ويو آهي. پوءِ توھان ”چانور“ ٻاڦ ڪريو، يا ان کي فرائي يا گريل ڪريو. ٻيو طريقو اهو آهي ته تازو يا منجمد گوبي کي هڪ عام صورت ۾ مائڪرو ويڪرو ۾ ٻاڦ ڪريو. سڀ کان وڌيڪ عام lekue cauliflower ڪيس آهن. توھان ھيٺ ڏنل وڌيڪ معلومات ڏسي سگھو ٿا.
ڳاڙھو ٻاڦ وارو ڪيس Lekue گوبي لاءِ
اهي ڪيس توهان کي آساني سان مائڪرو ويڪرو ۾ گوبي ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا. 2 رنگن ۾ موجود، ڳاڙهي ۽ سائي. توهان کي چند منٽن ۾ گوبي تيار ٿي ويندي ۽ پنهنجي پاڻي ۾ ٺاهي ويندي. بغير ملڪيت کي وڃائڻ ۽ هڪ ناقابل اعتماد ذائقو برقرار رکڻ.
- توهان جو مڪمل گائيڊ 70 کان وڌيڪ ترڪيبون سان آهي
- ٻا واري ڪيس ۾ گهڻن فنڪشن واري ٽري شامل هوندي آهي
- 1 ، 2 ماڻهن لاءِ اسٽيم ڪيس جو سائز
- ڪتاب ۾ هر جزو، مقدار، مائڪرو ويڪرو پاور، وقت ... + هڪ لذيذ ترڪيب لاءِ ٽيبل شامل آهن
- ڪتاب ۾ ٻاڦ جي صورت سان گڏ 10 مربوط ترڪيبون پڻ شامل آھن ۽ پيڪنگنگ اندر ھفتيوار مينيو پلان آھي ته اھي خيال ڏيو ته ڪھڙين ترڪيب کي گڏ ڪرڻ لاءِ
Lekue گوبي گرين ٻاڦ ڪيس
- papillote ۾ پچائڻ پچائڻ جي صحت مند طريقن مان هڪ آهي. اسٽيم ڪيس ۾ کاڌي جو ذائقو بهتر ۽ وڌيڪ غذائيت وارو هوندو آهي، ذائقو روڪيو ويندو آهي ۽ نمي برقرار رهندي آهي، مهرباني ڪري ...
- مائيڪرو ويو ۾ يا تندور ۾ پچائڻ روايتي پچائڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائي آهي، تريل ۽ اُبليل
- ٽري ٿلهي ۽ مائع کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ڊيفروسٽ ڪرڻ يا پچائڻ دوران؛ جڙي ٻوٽي يا مصالحو، شراب يا ٻيو مواد ٽري هيٺ رکي سگھجي ٿو ...
- سائو اختيار مائڪرو ويڪرو توانائي وارا آهن؛ مائيڪرو ويو پچائڻ ۽ گرم ڪرڻ سان 80 سيڪڙو توانائي بچائي سگھي ٿي جيڪا توهان جي اوون استعمال ڪري ٿي
- پڪ ڪريو ته هينڊز ٿڌو رهندا آهن ۽ اضافي طور تي، اهو ٿورو وزن آهي
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو ڪٽيل (1/2 "ٽڪرا)
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3,2 ز |
| ٿڌي | 0,3 ز |
| پروٽين | 2,1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 5,3 ز |
| فائبر | 2,1 ز |
| ڪيري | 27 |
ذريعو: USDA
