جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا باربي ڪيو، گرم ڪتا يا سساج ڪيٽو مطابقت رکندڙ آھن. ھڪڙي سسج ۾ 3g خالص ڪاربوهائيڊريٽ آھن، تنھنڪري انھن مان ٻن کي پنھنجي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن ۾ شامل ڪرڻ آسان آھي. پر اهو نه وساريو ته اهي حدون مجموعي آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان باربي ڪيو تي سور جو گوشت کائڻ چاهيو ٿا، اتي بهتر متبادل آهن جهڙوڪ هيمبرگر؛ تون به هڪ امير مزور ڪري سگهو ٿا ڪڪڙ گريل.
اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته جيتوڻيڪ گرم ڪتا ڪيٽو غذا سان مطابقت رکن ٿا، اهي مصالحا جيڪي عام طور تي انهن سان گڏ هجن جهڙوڪ ڪيچپ, caramelized پياز يا اڃا sauerkraut نه آهن. توھان استعمال ڪري سگھوٿا زرد سرسري يا ڪجھ اچار chopped to make the puppy without ceasing to be keto.
ڪتي جي ماني هڪ ٻي ڪهاڻي آهي. جيئن ته ڪنهن به ماني خريد ڪئي وڃي ته ڪاربوهائيڊريٽ جي حد کان وڌيڪ سطح هوندي. پر توهان وٽ هميشه اهو اختيار آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کي هن جي پيروي ڪندي ڪندي گھٽ ڪارب ڪتي ماني جو طريقو استعمال ڪندي پنيس, هڏن، ۽ ٿورو بادام جو اٽو هڪ عام گرم ڪتي کي نقل ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان ڀاڄين جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو ته توهان هميشه هڪ ٻيڙي ٺاهي سگهو ٿا ڇوڪرو پنهنجي ڪتي کي گھر ڏيڻ لاء. هڪ زچيني کي اڌ ۾ ڪٽيو، ان کي مائڪروويو ڪريو، پوء ٻج ڪڍي ڇڏيو. سساج بلڪل مناسب ٿيندو.
آخرڪار، اهو ضروري آهي ته توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته گرم ڪتن کي مڪمل طور تي سمجهي سگهجي ٿو "خالي ڪيلوريون". ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ معيار جي گوشت سان ٺهيل آهن ۽ گوشت جي عام ۽ معيار جي ٽڪر جي مقابلي ۾ تمام گهٽ غذائيت جي سطح آهن. انهي ۾ توهان کي شامل ڪرڻو پوندو ته ڪتن کي استعمال ڪرڻ وقت، توهان غذائي اجزاء سان ڀريل معيار جي ڀاڄين جي مقدار کي محدود ڪندا آهيو جيڪي توهان ان ڏينهن کائي سگهو ٿا. تنهن ڪري سساج کي عام، روزانه کاڌو نه ٺاهيو. بس انهن کي باربيڪيوز ۽ خاص موقعن لاءِ محفوظ ڪريو.
