هيم هر جڳهه آهي. ۽ اهو چوڻ آسان آهي ته ڇو - نم، لوڻ، ۽ اڪثر ٿوري مٺي، هيم مزيدار آهي. پر اهو هميشه keto غذا سان مطابقت ناهي. گوشت خود ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل ناهي، پر اڪثر هيم تمام گهڻو اچي ٿو کنڊ.
جڏهن اسان چئون ٿا کنڊ شامل ڪيو، اسان ڪجهه ٽريس ڪاربوهائيڊريٽ جو ذڪر نه ڪري رهيا آهيون. عام ماکي جي علاج ٿيل هيم ۾ 2 کان 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن في ٻه سلائس سرونگ، ۽ گليزڊ هيم ۾ ان کان به وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. خاص موقعن تائين محدود، ماکيءَ جو علاج ٿيل هيم بي ضرر آهي، پر ان کي باقاعدگي سان کائڻ سان توهان کي ڪيٽوسس مان نجات ملندي.
اضافي ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ لاء، ماکي يا ساڳي سان گڏ هيم غير محفوظ ٿيل ڏسو. مثال طور، مشهور برانڊ مان اضافي پکايا هيم تاراڊيلس، ان ۾ صرف 0.9 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في 100 گرام پيداوار آهي. جنهن کي اهي هڪ سٺي آپشن طور رکندا آهن. تنهن ڪري، هتي سفارش واضح طور تي ليبل جي رهنمائي ڪرڻ لاء آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ هڪ طرف، هيم وٽامن ۽ غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. هڪ واحد سرونگ ۾ توهان جي RDA جو 23 سيڪڙو زنڪ هوندو آهي، جيڪو توهان جو جسم مدافعتي ڪم کي منظم ڪرڻ، زخمن کي شفا ڏيڻ ۽ حتي عام سردي سان وڙهڻ. هيم جي هر خدمت پڻ توهان جي روزاني ضرورت جو 53٪ سيلينيم فراهم ڪري ٿي، جيڪو هارمون جي پيداوار لاء ضروري آهي.
صرف سینڈوچ کان سواء پکا هيم سان ڪرڻ لاء وڌيڪ شيون آهن. ان سان ملايو هڏن, پنيس y چري هڪ لذيذ quiche ٺاهڻ لاء. يا پنهنجي پسنديده سلاد ۾ هيم شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪجهه به نه ٿا سوچي سگهو، انهن مان ڪجهه عظيم ڪوشش ڪريو پکا هيم سان ڪيٽو ترڪيبون.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 2 سلائسون
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 1.3 ز |
| ٿڌي | 4.9 ز |
| پروٽين | 9.3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 2,0 ز |
| فائبر | 0,7 ز |
| ڪيري | 92 |
ذريعو: USDA
