شلجم جي هر خدمت (1 پيالو) خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 8,8 گرام تي مشتمل آهي. هي ان کان وڌيڪ ڊگهو آهي جيڪو اسان سبزي لاءِ چاهيون ٿا، پر جيڪڏهن توهان کي ڪوهلابيءَ جو تمام گهڻو شوق آهي ته توهان ان کي ٿوري مقدار ۾ کائي سگهو ٿا.
پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن کان بچڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي اڌ ڏينهن تائين محدود ڪرڻ تي غور ڪريو.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
سويڊش شلجم تي مشتمل آهي 39% توهان جي ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي, هڪ ضروري antioxidant ته دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
انهي سان گڏ، سويڊش ٽرنپ، جهڙوڪ صليبي خاندان جو حصو آهي ڪٿا y بروڪلولي. ٻوٽن جو هي خاندان سائنسدانن پاران تمام گهڻو مطالعو ڪيو پيو وڃي ۽ ڪجهه اڀياس جيڪي ڪيا ويا آهن انهن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو مرکبات تي مشتمل آهي جيڪي سرطان کي روڪيندا آهن, ۽ ته ان جي واپرائڻ اوھان کي بڻائي ٿو ڦڦڙن جي ڪينسر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ o نوڪريون جو سرطان.
متبادل
گھٽ ڪارب روٽ سبزي لاء توھان استعمال ڪري سگھو ٿا ريالي. صرف 2.1 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، ريڊيشز حقيقت ۾ ڪوهلرابي کي زمين تان هٽائي ڇڏيون آهن.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 8.8 ز |
| ٿڌي | 0,2 ز |
| پروٽين | 1,5 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 12,1 ز |
| فائبر | 3,2 ز |
| ڪيري | 52 |
ذريعو: USDA
