جيڪڏهن توهان جي گهٽ ڪارب غذا ۾ ڪيڪ نه آهن جهڙوڪ ڊونٽس ۽ ڪريم پنير بال، وڌيڪ نه ڏسو. هي ڊنمارڪ لو ڪارب ڪريم چيز ڪيڪ گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ صرف 9 خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ آهي.
۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي ketogenic غذا تي وڌيڪ کنڊ جي مٺي آڙهن کي وڃائي ڇڏيو آهي، هڪ علاج جو انتظار آهي.
نه رڳو اهي کنڊ کان پاڪ ڊنمارڪ ڪيڪ ذائقي سان ڀريل آهن، انهن ۾ مٺي، رسيل آڙي جو ذائقو شامل آهي.
بادام جو اٽو، انڊا، ناريل جو تيل، ۽ اسٽيويا کي ذائقي لاءِ استعمال ڪندي، توهان کي روايتي ڊينش پيچ ڪريم چيزڪيڪ جو ذائقو ۽ بناوت ملندو، پر عام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جي زهريلي مقدار کان سواءِ.
هي ڊنمارڪ ڪريم چيز ڪيڪ آهي:
- مٺِي.
- مطمئن ڪندڙ.
- مزيدار.
- سوادج.
مکيه اجزاء آهن:
- پيچ ڪڍڻ.
- آڱا.
- ڪريم پنيس.
- بادام جو اٽو.
3 صحت جا فائدا هن ڪيٽوگينڪ ڊينش پيچ ڪريم چيز ڪيڪ ريسيپي
# 1: اهو پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي
توهان جي صبح جي ڪافي جي پيالي سان هڪ گرم ڊنمارڪ پيسٽري هڪ خوبصورت علاج وانگر آهي، صحيح؟
مسئلو اهو آهي ته توهان جي عام ڊينش پيسٽري انتهائي پروسيس ٿيل اجزاء جهڙوڪ اڇو اٽو ۽ کنڊ سان ڀريل آهي. پر هي ڊنمارڪ ڪيٽو پيچ ڪيڪ ڪو عام ڊينش ڪيڪ ناهي. حقيقت ۾، کنڊ کي پروٽين ۽ صحتمند چربی سان تبديل ڪريو.
پروٽين جي استعمال جي ڪيترن ئي فائدن مان هڪ حقيقت اها آهي ته اهو هضم ۽ جذب ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي وٺندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کي هڪ اعلي پروٽين جي کاڌي سان تبديل ڪندا آهيو، توهان ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي ڀيٽ ۾ پروٽين جي کاڌي کي هضم ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي (وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ) استعمال ڪري رهيا آهيو.
ڇا توهان مٺائي مان ساڳي اطمينان حاصل ڪندا آهيو پر هڪ اعلي ڪلوري جل سان؟ ڪو شڪ ناهي ( 1 ).
#3: دل جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
دل جي بيماري ڪيترن ئي ترقي يافته ملڪن ۾ موت جو نمبر هڪ سبب هجڻ جي افسوسناڪ پوزيشن ( 2 ).
جڏهن ته ڪجهه طرز زندگي جا عنصر، جهڙوڪ ورزش ۽ سگريٽ نوشي، ڪردار ادا ڪن ٿا، جيڪي توهان کائو ٿا اهو توهان جي دل جي صحت کي بهتر يا خراب ڪري سگهي ٿو.
وٽامن اي، بادام جي اٽي ۾ گهڻي مقدار ۾ ملي ٿي، دل لاءِ هڪ بهترين غذائيت آهي. ڪيترن ئي مطالعي ۾ ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار ۽ دل جي بيماري جي گهٽ واقعن جي وچ ۾ لاڳاپا مليا آهن ( 3 ).
ويتامين اي جي دل جي حفاظتي سرگرمي لاء هڪ تجويز ڪيل ميڪانيزم ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي جي ذريعي آهي. توهان جي رت جي رستن کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائڻ سان، ويتامين اي دل جي بيماري جي ترقي ۾ هڪ اهم قدم کي روڪي سگهي ٿو ( 4 ).
گھٽ ڪارب ڊينش پيچ ڪريم چيز ڪيڪ
ڪير چوي ٿو ته توهان ڪيٽو پف پيسٽري نٿا ٺاهي سگهو؟
اھو صحيح آھي - توھان جون سڀ پريشانيون ڪڏھن به ڊنمارڪ پيسٽري کائي نه سگھندا، آخرڪار حل ٿي ويا آھن.
هي طريقو سادو، تڪڙو ۽ گهٽ ڪارب ڪيٽو آهي. بهرحال، اهو به تمام گهڻي گهربل ڊنر کي پورو ڪندو.
گولڊن براون ڪرسٽ لاءِ بيٽ ٿيل انڊا شامل ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو، بلڪل توهان جي پسنديده روايتي ڊنمارڪ ڪوڪي وانگر. توهان کي ڇا ڪرڻو آهي صرف هڪ انڊي کي مارڻ ۽ پوءِ کٽيل انڊيءَ کي ڊنمارڪ ڪريم چيز ڪيڪ بيٽر جي حصي تي باورچی خانه جي برش سان پکڙيو. هدايتن جي مطابق پچائڻ. توهان کي مزيدار طريقي سان پسند ڪندا ته ڪيڪ برائون ٿيل آهن.
هي ترڪيب توهان جي سڀني ڪيٽو دوستن لاءِ هڪ شاندار آچر برنچ سرپرائز آهي. هڏا ۽ بيڪن وڌيڪ عام آهن. پر توھان پنھنجي مڙني ڪيٽو ۽ گھٽ ڪارب دوستن کي انھن شاندار، ڪريمي ۽ لذيذ ڪيڪ سان حيران ڪري سگھو ٿا.
يا ٿي سگهي ٿو ته توهان اخبار پڙهڻ دوران هڪ مٺي علاج جو مزو وٺڻ چاهيو ٿا. 15 گرام پروٽين ۽ صفر کنڊ سان، ڪو به ڏوهي محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي يا کنڊ جي ڦڦڙن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري لطف اندوز ڪريو!
گھٽ ڪارب ڊينش پيچ ڪريم چيز ڪيڪ
جيڪڏهن توهان ڊينش ڪريم چيز ڪيڪ سان پيار ڪريو ٿا، ته توهان هن ڊنمارڪ پيچ ڪريم پنيس جي ترڪيب تي چريو ٿي ويندا. صرف 30 منٽن جي ڪل پچائڻ واري وقت سان، توهان وٽ لطف اندوز ٿيڻ لاءِ گلوٽين فري ۽ شوگر فري ڊينش پيسٽري هوندي.
- تيار وقت: 5 منٽ.
- پچائڻ جو وقت: 25 منٽ.
- مڪمل وقت 30 منٽ.
- ڪارڪردگي 8.
عنصر
ڪاميٽي لاءِ.
- 2 پيالو + ¼ پيالو بادام جو اٽو.
- ⅛ اسٽيويا ڪڍڻ جو چمچو.
- بيڪنگ پاؤڊر جو 1 چائے جو چمچ.
- وينلا ڪڍڻ جو ½ چمچو.
- 4 انڊا.
- 2 چمچون ڳريل ناريل جو تيل يا پگھريل مکڻ (ڪمري جي حرارت تي ٿڌي).
- اسٽيويا يا erythritol ذائقو ڪرڻ.
ڪريم پنير ڀرڻ لاءِ.
- 225g / 8oz ڪريم پنير، نرم
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1 چمچ آڑو ڪڍڻ جو.
- اسٽيويا يا مٺو ذائقو.
هدايتون
- تندور کي 175ºC / 350ºF تي گرم ڪريو.
- هڪ وڏي ٿانو ۾، بادام جو اٽو ۽ بيڪنگ پائوڊر گڏ ڪريو.
- هڪ وچولي ٿانو ۾، هڏيون گڏ ڪريو، ڳريل ناريل جو تيل يا مکڻ، وينلا ڪڍڻ، ۽ اسٽيويا.
- سڪل اجزاء ۾ مائع اجزاء شامل ڪريو، گڏ ڪريو جيستائين چڱي طرح گڏيل ۽ سيٽ ڪريو.
- ٻئي وچولي ٿانو ۾، ڀرڻ واري مواد کي گڏ ڪريو جيستائين سٺو ۽ نرم.
- بيڪنگ شيٽ کي گريس ڪريو ۽ آئس ڪريم اسڪوپ سان، بيٽر کي برابر تناسب ۾ ڪڍيو (توهان کي 8 ٺاهڻ گهرجي). اٽو ٿورڙو چپڪندڙ هوندو، تنهنڪري پنهنجي هٿن کي گرم پاڻيءَ سان نم ڪيو ته جيئن اٽي کي گول شڪل ۾ ٺاهيو وڃي ۽ پوءِ وچ ۾ هڪ ننڍڙو سوراخ ڪريو جتي ڪريم پنير جو مرکب وڃي.
- برابر ڪريم پنير جو مرکب هر ننڍي سوراخ ۾ شامل ڪريو ۽ چمچ جي پٺي کي استعمال ڪريو ان کي صاف ڪرڻ لاءِ.
- 25 منٽن لاء پچائڻ. ۽ لطف اندوز ڪرڻ لاء!
غذائيت
- حصو سائيز: 1.
- ڪيري: 345.
- ٻٽا 25,8 g.
- ڪاربوهڊريٽ: 13 گ (9 گ خالص).
- مڱريو: 4 g.
- پروٽين: 15 g.
ھدايتون ڪيٽو ڊينش پيچ ڪريم چيز ڪيڪ جو طريقو.