سائٽرس وائٹ رم ڪيٽو ڪاڪٽيل ريسيپي

جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب يا ڪيٽو غذا تي آهيو، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته شراب ان ۾ ڪيئن ٺهڪي اچي ٿو.

پريشان نه ٿيو: گرم اونهاري جون راتيون ۽ خوش ڪلاڪ لال شراب سان ڀريل، ۽ ليمن ۽ ووڊڪا ڪاڪٽيل مڪمل طور تي سوال کان ٻاهر نه آهن.

توھان جا ڪيترائي پسنديده ڪڪٽيل گھٽ ڪارب ورزن آھن، جن ۾ ھي کلاسک اونهاري ڪڪٽيل شامل آھن.

گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ، شوگر مفت ۽ حقيقي ميوي جي ليمن سان ڀريل، هي ليمن اڇو رم ڪيٽو ڪاڪٽيل ڪيٽو انداز کي واپس ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ۽ بلڪل ڏوهه کان پاڪ.

ان کي مختلف قسم جي گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ گهر ۾ ٺاهيل ڪيٽو ترڪيب سان جوڙيو ۽ توهان وٽ هڪ پارٽي آهي جيڪا نه صرف اطمينان بخش ۽ مزيدار هوندي، پر توهان جي وزن گھٽائڻ جي مقصدن جي مدد ڪندي.

هي ڪيٽو سائٽرس سفيد رم ڪڪٽيل آهي:

• عمده.
• چمڪندڙ.
• مزيدار.
• سائٽرڪ.
• گلوٽين کان سواءِ.

هن لذيذ ڪڪڙ جي مکيه اجزاء آهن:

• اڇو رم.
• آنگر.
• شهزادي.
• اسٽيو o erythritol.
• نارنگي جو چھلڪو.

سائٽرس وائيٽ رم ڪيٽو ڪاڪٽيل جا 3 صحت جا فائدا

# 1: اهو توهان جي جگر کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

تمام سنجيده ۾، شراب ڪڏهن به جگر لاء سٺو ناهي.

خوشقسمتيءَ سان، هي ٿڌي اونهاري ڪڪٽيل ۾ ڪافي حقيقي کاڌي جي اجزاء شامل آهن جيڪي رم جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

۽ اڃا به وڌيڪ صحت مند ڪاڪٽيل لاء، توهان هن طريقي سان تيار ڪري سگهو ٿا ڪاڪٽيل جي طور تي بغير شراب جي.

اجزاء جهڙوڪ ليمو ۽ ادرک، گڏوگڏ سپر لو شوگر جو مواد، نه صرف توهان کي ڪيٽوسس ۾ رکندو، پر ڪجهه دٻاء کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو جيڪو شراب عام طور تي توهان جي جگر تي رکندو آهي.

ادرک جو مطالعو ڪيو ويو آهي هڪ امڪاني قدرتي اضافي جي طور تي انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي هڪ کان وڌيڪ عام جگر جي بيماري، NAFLD، يا غير الڪوحل فيٽي جگر جي بيماري ۾ مبتلا آهن.

جڏهن توهان ادرک استعمال ڪندا آهيو، اهو هڪ ضد سوزش جي طور تي ڪم ڪري ٿو، آڪسائيڊائٽي دٻاء کان بچاء. ان ۾ انسولين-حساس ڪرڻ وارا اثر پڻ آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان جي سيلن کي بهتر بڻائي ٿو رت مان گلوڪوز جذب ڪرڻ جي قابل. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

اهي سڀئي فائدا جگر جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاء ڪم ڪن ٿا ۽ سائنسدانن کي يقين ڏياريو آهي ته ادرک NAFLD کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ليمو ميوو، جهڙوڪ نارنگي ۽ ليمن، مرڪب تي مشتمل آهي ليمونين، جيڪو جانورن ۾ اڀياس ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو جگر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ( ⁴ )، ( ⁵ ).

جڏهن توهان جو جگر پنهنجو ڪم ڪري رهيو آهي، اهو هر شي کي ختم ڪري ٿو جيڪو توهان جو جسم ٻن مرحلن ۾ نٿو چاهي.

پهريون مرحلو زهر کي ختم ڪري ٿو ۽ انهن کي بافتن مان خارج ڪرڻ لاءِ تيار ڪري ٿو، جڏهن ته ٻيو مرحلو انهن ناپسنديده مادن کي توهان جي جسم مان ٻاهر ڪڍي ٿو.

Detoxification جي ٻئي مرحلي کي وڌائڻ سان، ليمو ميوو توهان جي جگر مان ڪجهه دٻاء کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ لفظي طور تي توهان جي جسم مان هڪ زهريلو لوڊ ختم ڪري سگهي ٿو ( ⁶ ).

# 2: رت جي شگر کي توازن

هڪ يا ٻه ڪاڪٽيل هجڻ جو هڪ منفي پاسو ٿي سگهي ٿو بعد ۾ گهٽجڻ رت جي کنڊ جي سطح جنهن جي پٺيان آهي، غذا کي ٽوڙڻ لاءِ ”شرابي ناشتو يا ناشتو“.

گهڻو ڪري ڪيٽو ڪاڪٽيل ۾ کنڊ گهٽ هوندي آهي ۽ تنهن ڪري اهي توهان کي نه موڪليندا ته سرپل وانگر ڪجهه کنڊ سان ڀريل مشروبات.

بهرحال، هي ليمن جو اڇو رم ڪيٽو ڪڪٽيل هڪ قدم اڳتي وڌي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو بلڊ شوگر کي متوازن ڪرڻ.

ادرک نه رڳو هن ڪاڪٽيل ۾ هڪ مصالحيدار ڪِڪ شامل ڪري ٿو، پر ان جي رت جي شگر جي توازن جي خاصيتن کي تمام گهڻي انسولين مزاحمتي آبادي جي خلاف آزمايو ويو آهي، جن کي ٽائپ 2 ذیابيطس آهي.

درحقيقت، هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول مطالعي ۾، ادرک کي رت جي شگر جي ڪنٽرول کي فائدو ڏيڻ لاء مليو هو، انهي سان گڏ ٻيا ڪيترائي صحت نشانن ( ⁷ ).

نارنگي هڪ ٻيو تارو آهي جڏهن اهو بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ اچي ٿو.

نارنگي ۾ موجود bioflavonoids توهان جي استعمال ڪيل کنڊ جي جذب کي روڪڻ سان بلڊ شوگر کي توازن ۾ آڻيندا آهن.

اهي انسولين جي رطوبت کي پڻ وڌائين ٿا، هارمون جيڪو رت جي شگر کي توازن ڪري ٿو، ۽ پينڪريريا تي شفا بخش اثر آهي ( ⁸ ) ( ⁹ ). بهترين حصو اهو آهي ته اهي بائيوفلاوونائڊ بنيادي طور تي نارنگي جي چھل ۾ مليا آهن جيڪي توهان هن تازگي واري طريقي ۾ استعمال ڪندا آهيو.

#3: بدهضمي ۽ الٽي لاءِ چڱو آهي

اچو ته ان کي منهن ڏيو: الڪوحل توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي ٿورو تيز ڪري سگهي ٿو، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪجهه پيئڻ کان پوء بدهضمي ۽ متلي پڻ محسوس ٿئي ٿي.

اهو ٿي سگهي ٿو پاڻ پيئڻ وارو، يا ڀاڄيون، ڊريسٽس، ۽ ناشتو جيڪي توهان جي چوڌاري لٽڪڻ لڳن ٿا جڏهن توهان پيٽ ڀرڻ واري پارٽي يا تقريب ۾ آهيو.

ڪنهن به صورت ۾، هي ڪاڪٽل توهان جي پوئتي آهي جيڪڏهن بدهضمي توهان لاء هڪ مسئلو آهي.

ادرک کي ڪارمينيٽو سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو آنت جي گئس کي گھٽائي ٿو. اهو پڻ آنت جي حرڪت کي وڌائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان جي هاضمي جي رستي ذريعي کاڌي کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

بدهضمي اڪثر ٿيندي آهي جڏهن توهان جي هضمي جي عمل جو حصو بند ٿي ويندو آهي. اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر گهڻو ڪري کائڻ يا ڪجهه کائڻ جيڪو توهان جي جسم کي هضم ڪرڻ لاء تيار ناهي، سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهن.

ادرک پڻ ان جي نزلي مخالف خاصيتن لاءِ مطالعو ڪيو ويو آهي ۽ 2000 سالن کان وڌيڪ عرصي تائين متلي جي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي. ( ¹² ) ( ¹³ ).

ڪيٽوجينڪ غذا کان بچڻ لاءِ ٻيا مشروبات شامل آهن ڳري مٺي لال ۽ اڇي شراب، بلڊي ميري قسم جا مشروبات، ٽينڪ واٽر ميڪس، ۽ ميوي جو رس. اهي سڀئي پڪ آهن ته هڪ انسولين جي ردعمل کي ٽڪرائڻ ۽ توهان کي ketosis مان نڪرڻ لاء.

هي رم فري ڪيٽو ڪاڪٽيل ٺاهڻ سان پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ کي گهٽ رکو، يا ان کي مڪمل طور تي ڪجهه ذائقي شگر فري لا ڪروڪس يا سوڊا پاڻي سان ليمن جوس يا ليمن جوس سان تبديل ڪريو.

سائٽرس وائٹ رم ڪيٽو ڪڪٽيل

هي ڪيٽو سائٽرس سفيد رم ڪڪٽيل گهٽ ڪارب آهي، مڪمل طور تي مٺي سادي شربت کان پاڪ، ۽ نارنگي ۽ ليمن جي ذائقي سان ڀريل آهي. اونهاري جي مهينن دوران تلاءَ جي ڪناري تي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ اهو هڪ بهترين ڪيٽو مشروب آهي.

هٿ تي ليمن جو رس نه آهي؟ ڪوشش ڪريو ليم جو رس شامل ڪرڻ لاءِ اڀرندڙ اڀرندڙ تغير لاءِ هن ڪيٽو ڪاڪٽيل تي.

جڏهن اهو اچي ٿو گهٽ ڪارب ڪڪڙين جي، اهم آهي انهن کي کنڊ کان پاڪ رکڻ. پر تازو اجزاء شامل ڪرڻ جهڙوڪ ليمن ۽ ادرک کي فرق نٿو پوي جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي ketogenic غذا کي سپورٽ ڪرڻ جي.

هڪ ٻئي تازي رابطي لاءِ توهان جي شيشي جي تري ۾ ڪجهه تازو مٽيءَ يا مٽيءَ جي پنن کي ڪٽ ڪريو ۽ برف جو ڪوب شامل ڪريو. آسمان توهان جي حد آهي جڏهن اهو اچي ٿو گهٽ ڪارب غذا، قطع نظر ته مکيه وهڪرو ڇا چوي.

رم پنچ ۽ کنڊ سان ڀريل ڪاڪٽيل ترڪيبون کاڌا ۽ ڪوشش ڪريو هي ڀرپور اونهاري پيئڻ. ۽ ان کي گڏ ڪريو ڪيترن ئي ڪيٽو ناشتي سان توهان جي ڪيٽو ماني پلان مان مڪمل گهٽ ڪارب فيشن لاءِ.

سائٽرس وائٹ رم ڪيٽو ڪڪٽيل

نارنگي ڪڍڻ، اڇو رم، ليمن جو رس. هي سائٽرس اڇو رم ڪيٽو ڪاڪٽيل 1 خالص ڪاربوهائيڊريٽ کان گهٽ تي مشتمل آهي ۽ هن اونهاري لاءِ توهان جو گهٽ ڪارب، شوگر فري خوش ڪلاڪ هوندو.

• تيار وقت: 10 منٽ.
• پچائڻ جو وقت: 7 منٽ.
• مڪمل وقت ~ 20 منٽ.
• ڪارڪردگي 2 ڪڪڙ.

عنصر

شربت لاء:.

• 2 چمچ پاڻي.
• اسٽيويا مٺي جا 2 چمچا.
• 1 چمچو تازو ادرک کڙيل.
• هڪ وچولي نارنگي جو زيسٽ.

ڪڪڙ لاء:.

• 60 گرام / 2 اوز اڇو رم.
• 1 چمچو تازو ليمن جو رس.
• برف
• صاف پاڻي.

هدايتون

1. پاڻي، اسٽيويا مٺي، ڀريل ادرڪ، ۽ نارنگي زيسٽ شامل ڪريو وچولي گرمي تي ننڍڙي ساسپان ۾.
2. اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ مٺي کي 5 منٽن تائين گرميءَ کي گھٽائڻ کان اڳ گھلڻ جي اجازت ڏيو.
3. برتن کي گرميء تان هٽايو ۽، ميش اسٽرينر سان، شربت مان گوپ کي دٻايو.
4. شيڪر ۾ اڇو رم، ليمن جو رس، تيار ڪيل شربت ۽ برف شامل ڪريو.
5. مواد کي برابر طور تي ٻن ڊگھي ڪاڪٽيل شيشي جي وچ ۾ ورهايو. گلاس جي باقي حصي کي معدني پاڻي سان ڀريو.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 ڪڪڙ.
• ڪيري: 68.
• ٻٽا 0 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 12,7 گ (0,7 گ خالص).
• پروٽين: 0 g.

ھدايتون ڪيٽو سائٽرس وائيٽ رم ڪڪٽيل ريسيپي.