رينچ انداز ماني جي بغير BBQ ترڪي برگر جو طريقو

هتي ڪجهه به آمريڪي نه آهي گرلنگ هيمبرگر کان سواءِ چيڊر پنير جي ڪجهه سلائسن سان. پر هاڻي ته توهان ڪيٽوجنڪ غذا تي آهيو، توهان کي هيمبرگر بنس کان سواءِ ڪرڻو پوندو.

ان جي بدران، اهي رسيل رينچ طرز جي BBQ برگر ليٽس ۾ ويڙهيل آهن ۽ باربيڪيو ساس ۽ رينچ ڊريسنگ سان گڏ هڪ برگر جي ترڪيب لاءِ توهان کي وساري نه سگهندا.

هي ترڪي جي ترڪي کي سڏي ٿو، پر توهان آساني سان ٿلهي گوشت کي گراس فيڊ گرائونڊ بيف پيٽيز يا حتي ٿلهي ليمب يا بفيلو پيٽيز لاء تبديل ڪري سگهو ٿا.

انهن برگرن کي ايندڙ ليول تي وٺي وڃڻ لاءِ ڪجهه اعليٰ قسم جي چيڊر پنير، سلائس ٿيل بيڪن، ۽ ڪجهه گهٽ ڪارب باربيڪيو ساس شامل ڪرڻ لاءِ آزاد ٿيو.

۽ يقيناً، توھان چاھيو ٿا توھان جي پاسي واري ڊشز ڪيٽو، تنھنڪري ڀاڄيون کائو ۽ ڪجھ لذيذ گريل ڀاڄين کي چونڊيو.

اهي BBQ Ranch برگر آهن:

• سوادج
• رسيل
• مزيدار
• سوادج

مکيه اجزاء آهن:

• ڪچو ترڪي جو گوشت.
• BBQ مصالحو مکس.
• کنڊ کان سواء ڪيچپ.

اختياري اجزاء

• رنجهرا سوس.
• 100٪ گھاس ڀري زمين جو گوشت.
• چڊيم پنير.

انهن BBQ ترڪي برگر جا 3 صحت جا فائدا

# 1: اهي سلفر تي مشتمل مرکبات ۾ مالا مال آهن

پياز ۽ لوسن ٻئي معدني سلفر سان مالا مال آهن. سلفر کي ٻين معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم يا ميگنيشيم جيترو ڌيان نه ٿو ملي، پر اهو اڃا تائين توهان جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

شايد توهان جي جسم ۾ سلفر جي سڀ کان اهم ڪمن مان هڪ آهي ان جو ڪردار گلووتٿيون (GSH) جي پيداوار ۾. GSH هڪ ناقابل يقين حد تائين اهم اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو اکين جي صحت، ڪينسر جي روڪٿام، دل ۽ اعصابي بيمارين سان ڳنڍيل آهي ( ¹ ) ( ² ).

حقيقت ۾، ڪيترن ئي دائمي بيمارين ۾، توهان جي رت جي GSH سطح گهٽجي ٿي، جيڪا توهان جي مدافعتي صحت لاء هن اينٽي آڪسائيڊٽ سسٽم جي اهميت کي ظاهر ڪري ٿي. ³ ).

# 2: ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو

توهان جي معيار ننڊ ۾ اهو توهان کي ايندڙ ڏينهن ڪاميابي لاءِ سيٽ ڪري سگهي ٿو يا بهتر دماغي ڪم جي لاءِ ناقابل برداشت رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي آهي، ته توهان کي خبر آهي ته سٺي رات جو آرام توهان جي سڄي جسم تي ڪهڙو اثر ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو هڪ وڏي شڪرگذاري کاڌي کانپوءِ ننڊ جي ضرورت بابت مذاق ڪندا آهن، ترڪي اصل ۾ توهان جي پوسٽ پارٽي جي سستيءَ ۾ حصو وٺي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته ترڪي امينو اسيد ٽرپٽوفن جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

هڪ ڀيرو جذب ٿيڻ بعد، ٽرپٽوفن هڪ نئين مرڪب ۾ بدلجي ٿو جنهن کي ميلاتون سڏيو ويندو آهي. Melatonin هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم کي پرسکون ڪري ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو سمهڻ جو وقت آهي. اهو توهان جي سرڪيڊين تال ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي سگنل ڏئي ٿو ته اها رات آهي.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته melatonin ننڊ جي معيار کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ننڊ ۾ گھٽ وقت جي مقدار کي گھٽائي سگھي ٿو ( ⁴ ) ( ⁵ ).

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، اهي رينچ اسٽائل BBQ ترڪي برگر هڪ بهترين رات جي ماني وقت ماني ٺاهيندا.

#3: اهي پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهن

ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ توهان جي جسم ۾ سڀني بافتن جي صحت لاء ضروري آهي. ترڪي جو هڪ بهترين ذريعو آهي پروٽين ۽ هن ترڪيب جي هر خدمت تي مشتمل آهي 22 گرام.

توھان جي غذا ۾ ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ سان لاڳاپيل ڪيترائي فائدا آھن. وزن گھٽائڻ کان وٺي سڪون حاصل ڪرڻ تائين، پروٽين ضروري آھي جيڪڏھن توھان جو مقصد بھترين جسماني ساخت آھي.

جڏهن توهان پروٽين کائيندا آهيو، "غذا جي حوصلا افزائي Thermogenesis" سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان پروٽين کائيندا آهيو، توهان ٻين ميڪرونٽرينٽس جي ڀيٽ ۾ في گرام وڌيڪ ڪلوريون ساڙيندا آهيو. اھو ان ڪري جو توھان جي جسم کي ان کي ٽوڙڻ لاءِ ٿوري محنت ڪرڻي پوندي آھي، ان عمل لاءِ گھربل توانائي جي مقدار کي وڌائيندي ( ⁶ ).

Ranch انداز BBQ ترڪي برگر

باربي ڪيو ذائقو ۽ رينچ ساس سان ڀريل، ۽ غذائي سان ڀريل اجزاء سان ڀريل، هي توهان جي معياري برگر جو طريقو ناهي.

۽ هيمبرگر بن؟

چڱو، توهان انهن BBQ ترڪي برگر ۽ رينچ سوس کي گوبج يا ليٽس ۾ لپي سگهو ٿا، انهن جي وچ ۾ ٽڪر ڪريو. گھٽ ڪارب پنير برگر بنس يا اڃا به وڌيڪ مزيدار اجزاء شامل ڪريو، جيستائين اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن.

هي برگر جي ترڪيب تمام گهڻو ذائقو پيش ڪري ٿو ته جيڪڏهن توهان چاهيو ته گوشت پاڻ کائي سگهو ٿا.

تنهن ڪري ان گرل کي باهه ڏيو ۽ تيار ٿي وڃو ڪجهه رينچ طرز جي BBQ ترڪي برگر لاءِ.

BBQ ترڪي برگر بغير روٽي رينچ انداز

اهي رسيل رينچ طرز جي BBQ ترڪي برگر برگر بنس کي ڇڏي ڏيو ۽ رينچ سوس شامل ڪريو. ايواڪاڊو سان گڏ، بيڪن جا سلائسون، پنير جو هڪ ٽڪڙو يا حقيقي برگر لاءِ باربيڪيو ساس تمام مستند آمريڪي ذائقو سان.

• مڪمل وقت 10 منٽ.
• ڪارڪردگي 4 برگر.

عنصر

• 500 گرام / 1 پائونڊ گرائونڊ ترڪي جو گوشت.
• ٽماٽو ساس جو 1 چمچو بغير کنڊ جي.
• 1 چمچ BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
• ¼ چمچ مائع دونھون.
• 1 چمچ Worcestershire ساس.
• 1 چمچ خشڪ ڪٽيل پياز.
• 1 چمچ لوسن پائوڊر.
• 1 چمچ خشڪ اجماع جو.
• ½ چمچو پياز پائوڊر.
• ½ چائے جو چمچو خشڪ ڊيل.
• سامونڊي لوڻ جو 1 چمچ.
• ڪارو مرچ جو ¼ چمچو.

برگر لاءِ اختياري اجزاء: ليٽ, ٽماٽي, aguacate, ڪٽيل پياز, پيپلينو, رنچيرو سوسketo BBQ ساس يا اڻ مٺو ڪيچپ.

هدايتون

1. ڪٽيل ترڪي، ٽماٽو ساس، ۽ سڀني سيزن کي وڏي ٿانو ۾ شامل ڪريو. توهان جي هٿن کي استعمال ڪندي، چڱي طرح گڏ ڪريو جيستائين سڀني مصالحن ۽ موسمن کي چڱي طرح شامل ڪيو وڃي.
2. برگر کي 4 برابر حصن ۾ ورهايو.
3. باربي ڪيو تي يا گرل پين ۾ 3-4 منٽن لاءِ هر پاسي تي پکايو جيستائين مڪمل طور تي پکا نه ٿئي.
4. ليٽس جي ٽڪرن جي وچ ۾ برگر رکو ۽ اجزاء شامل ڪريو جيڪي توھان چاھيو ٿا.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 هيمبرگر (ٽاپنگ کان سواء).
• ڪيري: 170.
• ٻٽا 9 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 0 g.
• مڱريو: 0 g.
• پروٽين: 22 g.

ھدايتون Ranch انداز BBQ ترڪي برگر ترڪيب.