اچار یو ښه کیټو مطابقت لرونکی ناشته جوړوي ځکه چې دوی په هرڅه کې ټیټ دي مګر سوډیم. مګر تاسو باید محتاط اوسئ کله چې خپل اچار غوره کړئ. په داسې حال کې د ککرو په پرتله په مالګه او سرکه کې ټول ټیټ کاربوهایډریټ دي، ځینې جوړونکي زیاتوي شګه ستاسو نمکین ته، کوم چې د کیټو غذا څخه بهر دی. خوشبختانه ، د تغذیې لیبل ته یو ګړندی لید به تاسو ته ووایی چې ایا ستاسو اچار په کې بوره لري یا نه.
| د اچار ډول | وړاندیز شوی کیټو برانډونه |
| ډیل | Mt. Olive، Vlasic Kosher Dill |
| کوشر (د یهودي قانون سره سم مناسب | بوبیز |
| کورنیچون | میل |
| ټوخی | Mt. Olive، Vlasic Kosher Dill |
| Dulce | Mt Olive |
| ډوډۍ او مکھن | Mt Olive |
| هارسرادش | د دې ډول څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا معمولا بوره اضافه کوي |
د منځنۍ اندازې د ډیل اچار یوازې 0,9 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. مګر که څه هم د کاربوهایډریټ شمیر ټیټ دی ، تاسو ممکن نه غواړئ ډیر اچار وخورئ ځکه چې هر اچار شاوخوا 526 ملی ګرامه سوډیم هم لري ، د مقدار له پنځمې برخې څخه ډیر. د CDC وړاندیز شوی حد هره ورځ 2,300 mg.
د کوشر اچار، چې د یهودي قانون له مخې د مصرف لپاره مناسب دي، د خړوبولو پرځای خمیر کیږي، او د پروبیوټیکونو لویه سرچینه ده. هغه مایکرو ارګانیزمونه چې د تخمر لپاره مسؤل دي په کولمو کې د باکتریا سره ښه ترکیب کوي ، کوم چې د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي. د اچار شوي اچار څخه د خمیر شوي اچار توپیر کولو لپاره، د اجزاو لیست وګورئ. که په دې کې سرکه شامله وي، دا په خټکي کې اچار دی. تاسو کولی شئ توپیر هم وخورئ. خمیر شوي اچار به ستاسو په ژبه ټینگ شي، تقریبا لکه څنګه چې دوی کاربون شوي وي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 منځنۍ (3-3 / 4 "اوږده)
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 0.9 g |
| غوړ | 0,2 g |
| پروټین | 0,3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 1,6 g |
| فایبر | 0,7 g |
| کالوری | 8 |
سرچینه: USDA
