ځواب: کیل یو له خورا کیټو سره مطابقت لرونکي سبزیجاتو څخه دی چې تاسو یې موندلی شئ. په هر خدمت کې یوازې د 0,5g خالص کاربوهایډریټ سره، دوی د نږدې هر خواړو سره د فټ کولو وړتیا لري.
د کیلو هر خدمت (1 پیاله، کټ شوی) 0,5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا دوی یو له خورا کیټو سبزیجاتو څخه جوړوي چې تاسو یې موندلی شئ.
کیله د پروټین یوه ښه سرچینه هم ده، په هر خدمت کې 1.1 ګرامه.
ويټامينونه او غذايي مواد
Kale د نباتاتو د کورنۍ پورې اړه لري چې د cruciferous په نوم یادیږي، چې پکې شامل دي نور فصلونه لکه د بروسلز سپروټ y ګوپی. ساینس پوهان د دې نبات کورنۍ سره علاقه لري ځکه چې ځینې مطالعې وړاندیز کوي هغه مرکبات لري چې د سرطان مخنیوی کوي. لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده، مګر ډیری څیړنو موندلې چې هغه خلک چې د کچالو په څیر د کچالو سبزیجات خوري د سږو د سرطان د پراختیا احتمال لږ دی o د کولون سرطان.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 پیاله، کیم شوی
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 0,5 g |
| غوړ | 0,2 g |
| پروټین | 1.1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 2,0 g |
| فایبر | 1,4 g |
| کالوری | 12 |
سرچینه: USDA
