ځواب: سپینې مرخیړې یو له خورا کیټو سبزیجاتو څخه دی. دوی په هر خدمت کې یوازې 1,6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري او د نږدې هر خواړو سره د موافقت کولو اسانتیا لري.
د سپینو مرخیړیو هر خدمت (1 پیاله، ټوټه شوې یا ټوټه شوې) 1,6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، دا د کیټو دوستانه سبزیج جوړوي چې تاسو کولی شئ په خپلو خوړو کې اضافه کړئ.
سپین مرخیړی هم د پروټین ښه سرچینه ده، په هر خدمت کې 2.2 ګرامه.
د مرمیو ډولونه چې کیټو دي
ټول مشروم د کیټو رژیم لپاره مناسب دي. په هرصورت، ځینې یې په کاربوهایډریټ کې لوړ دي، نو د نورو په پرتله ډیر کیټوجینک ډولونه شتون لري. پدې کې تاسو کولی شئ د هر ډول کاربوهایډریټ او غوړ مینځپانګې پرتله کول وګورئ.
د 1 کپ په خدمت کې
| د مشروم ډولونه | خالص کاربوهایډریټ | پروټین | غوړ |
| موریل (موریل) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| سپین مرخیړی | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| چینټریل | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| پورتوبیلو مشروم | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| اینوکی | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| ګرګولا (اویسټر مشروم) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
ويټامينونه او غذايي مواد
سپینې مرخیړې په نیاسین کې بډایه دي ، د B ویټامین چې د عصبي او هاضمي سیسټم روغتیا ملاتړ کوي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 پیاله، ټوټې یا ټوټې
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 1,6 g |
| ګورډو | 0,2 g |
| پروټین | 2,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 2,3 g |
| فایبر | 0,7 g |
| کالوری | 15 |
سرچینه: USDA
