ځواب: اکورن اسکواش کیټو نه دی. تاسو د کاربوهایډریټ لوړه کچه لرئ.
Acorn squash یو کوچنی، شنه رنګه، د Acorn شکل لرونکی ژمی اسکواش دی چې په بهر کې اوږدوالی او خوږ ژیړ نارنجي غوښه لري. د مرچ اسکواش یا دیس موین اسکواش هم ویل کیږي. د اکورن اسکواش هر خدمت (1 پیاله) 12.5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، کوم چې د کیټو غذا لپاره مناسب وي.
بدیلونه
د کدو په څیر او کم کاربوهایډریټ د یو څه لپاره ، تاسو به د ښه په اړه فکر وکړئ زرکه. په هر خدمت کې یوازې د 2.6 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره، زچیني د کم نشایسته بدیل د اکورن اسکواش وړاندیز کوي. سپتیټي اسکواش یو بل لوی کدو دی چې د کیټو رژیم کې د مصرف لپاره مناسب دی ، له همدې امله دا ډیری وختونه د اجزا په توګه موندل کیږي. د کیټو پاستا ډیری خواړه. سپیګیټي اسکواش په ډیری شکلونو، اندازو او رنګونو کې شتون لري. د دې غوښه، کله چې خام وي، د نورو کدو سره ورته وي، مګر کله چې تاسو یې پخوي، دا په تارونو کې جلا کیږي چې د سپیګیټي په څیر ښکاري. نو یوازې د 5,5 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره ، دا د کاربوهایډریټ مقدار ډکولو پرته د خوندور پاستا د خوند انډول کولو عالي لاره ده که تاسو ریښتیني پاستا وخورئ.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ، کیوبونه
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 12,5 g |
| ګورډو | 0.1 g |
| پروټین | 1.1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 14,6 g |
| فایبر | 2,1 g |
| کالوری | 56 |
سرچینه: USDA
