ځواب: chanterelles یو له خورا کیټو مرخیړیو څخه دی چې هلته شتون لري. دوی په هر خدمت کې 1.7 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري او خورا پراخه سبزیجات دي.
Chanterelles یا chanterelles د خوړو وړ مرخیړي دي چې معمولا د ونو په سیوري کې وده کوي لکه بلوط، هولم اوک او کارک اوک. د چانټریلز هر خدمت (1 پیاله) 1,7 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، نو دا یو له سبزیجاتو څخه دی چې ستاسو د کیټوجینک رژیم سره خورا مناسب دی.
د مرمیو ډولونه چې کیټو دي
ټول مرخیړي په آرامۍ سره د کیټو رژیم کې فټ کیږي ، که څه هم ځینې ډولونه د نورو په پرتله خورا مناسب دي. د موریل مشروم په سر کې دي، په هر خدمت کې یوازې 1.5 ګرام خالص کاربوهایډریټ او 2.1 ګرامه غوړ لري. د شییتیک مرخیړی د کاربوهایډریټ پیمانه په ټیټ پای کې درجه بندي کوي، په هر خدمت کې د 4.9 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره، که څه هم دوی 2.6 ګرامه غوړ هم چمتو کوي.
د 1 کپ په خدمت کې
| د مشروم ډولونه | خالص کاربوهایډریټ | پروټین | غوړ |
| موریل (موریل) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| سپین مرخیړی | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| چینټریل | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| پورتوبیلو مشروم | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| اینوکی | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| اویسټر مشروم (ګیرګولا) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 1,7 g |
| غوړ | 0,3 g |
| پروټین | 0.8 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 3.7 g |
| فایبر | 2,1 g |
| کالوری | 17 |
سرچینه: USDA
