د ټیټ کارب جنجربریډ کوکي ترکیب

رخصتۍ دلته دي او تاسو پوهیږئ چې دا څه معنی لري.

کیک او کوکیز پخه کړئ او په رخصتۍ کې دا ډیسرټونه پخ کړئ!

اندیښمن یاست چې د خوږو زیاتوالی به تاسو د کیټوسس څخه وباسي؟ دا د ټیټ کاربوهایډریټ جنجربریډ کوکیز به ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي پرته له دې چې د ګلوکوز سپک څخه تاسو ډیر ویره لرئ.

دوی د خوندونو څخه ډک دي زړورتیا, جائفل او لونګ په هر کوکي کې یوازې یو ګرام خالص کاربوهایډریټ سره. څه شی دا کوکیز دومره خوندور او کیټوجینک کوي؟ ځینې ​​اجزا شامل دي:

• 3 پيالې د بادام اوړه.
• مصالحې (زنجبیل، جائفل، لونګ، دارچینی).
• ⅓ کپ د ناريل غوړ.
• 2 هګۍ.

هغه ترکیبونه چې "اوړه" پکې شامل دي خلک ویروي. په دې کې هیڅ شک ته اړتیا نشته! د ګلوټین څخه پاک او ټیټ کارب بادامو اوړو سره ، ستاسو د پخلي ډیزرټ معمول کې د دې اصلي اجزا په شمول د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، د بادامو اوړه د بادامو ټولې ګټې چمتو کوي او دا د درنو ګلوټین پیک شوي اوړو لپاره مناسب بدیل جوړوي.

موږ ولې د بادامو اوړو سره مینه لرو؟

1. د صحي وزن کمولو کې مرسته کوي.
2. د انرژي کچه ښه کوي.
3. د وینې د شکر کچه ښه کوي.

# 1: د صحي وزن کمولو ساتل

د چاغوالي او اړونده میټابولیک اختلالاتو نړیواله ژورنال یوه مطالعه خپره کړه چې د چاقۍ برخه اخیستونکو په ډله کې د بادامو او پیچلي کاربوهایډریټ ترمینځ توپیر ښیې.

ډله په دوو برخو وېشل شوې وه. یوې ډلې پیچلي کاربوهایډریټ وخوړل او بلې ډلې بادام وخوړل. دواړو ډلو ورته کالوري مصرف کړه. کله چې څیړنه بشپړه شوه، پایلو ښودلې چې د بادامو خوړلو په ډله کې د پیچلي کاربوهایډریټ خواړو ګروپ په پرتله 62٪ ډیر وزن کم شوی. ¹ ).

# 2: د انرژي کچه ښه کړئ

بادام د انرژي او مایکرو غذايي موادو غوره سرچینه ده، مګر اوړه په ځانګړې توګه اضافي ګټې لري لکه ریبوفلاوین، منګنیز او مس.

دا کلیدي ویټامینونه او منرالونه دي چې د انرژي تولید او د وینې د سرو حجرو وده او پراختیا فعالیت کوي.

# 3: د وینې د شکر کچه ښه کړئ

د بادامو او بادامو اوړه دواړه د ګلاسیمیک شاخص په درجه کې خورا ټیټ دي، کوم چې په پایله کې په بشپړ ډول توازن کوي. شګه په وینه کې دا کولی شي د مصرف شوي انټي اکسیډنټ مقدار ډیرولو او د التهاب په ساتلو سره د شکر ناروغۍ یا نورو مزمنو ناروغیو پیل مخه ونیسي.

او د نورو کیټو کوکیز لپاره، وګورئ دا چمتو شوي، ټیټ کارب کیټو کوکیز. په هر خدمت کې یوازې د 4 ګرام خالص کاربوهایډریټ او خورا پاکو اجزاو سره ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د وینې د شکرې کچې لوړولو خطر سره وخورئ.

د ټیټ کاربوهایډریټ جنجربریډ کوکیز

د کرسمس پیسٹری دلته دي! مګر اندیښنه مه کوئ ، دا د ټیټ کاربوهایډریټ کوکیز به ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي پرته لدې چې د ګلوکوز سپک څخه تاسو ډیر ویره لرئ.

• د پخلي وخت: 18 minutos.
• ټول وخت: 30 minutos.
• فعالیت: 24 کوکیز.
• وېشنيزه: خواږه.
• د پخلنځي خونه: فرانسوي.

عنصرونه

• 3 کپ د بادامو اوړه.
• 1 پیاله سټیویا سویټینر.
• 1 چمچ زنجبیل.
• 1/4 چای کاشوغه زمکه.
• 1/4 کاشوغه زمکه لونګ.
• c/1 د چمچ سینه.
• د بیکینګ سوډا 1/2 چمچ.
• 1/4 چمچ د تاتار کریم.
• 1//4 د چمچو مالګه
• 1/3 کپ د ناریل غوړ.
• 1/2 پیاله مکھن.
• 2 هګۍ.
• 1 د چمچ وینیلا استخراج

لارښوونې

1. تنور تر 175ºF / 350ºC پورې ګرم کړئ او دوه بیکینګ شیټونه د ګریس پروف کاغذ سره وصل کړئ.
2. په یوه منځنۍ کڅوړه کې، وچ اجزا مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي.
3. په یوه جلا کڅوړه کې، د لاسي مکسر سره، د ناریل غوړ او مکھن مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي. هګۍ او د وینیلا استخراج اضافه کړئ او د لاسي مکسر سره یې ووهئ تر هغه چې ښه مخلوط شي.
4. وچ اجزاو ته لوند اجزا اضافه کړئ او د لاسي مکسر په کارولو سره ، تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې یوازې ګډ شي.
5. اوړه په بالونو شکل کړئ، اوړه یو څه ښکته فشار کړئ، او د تیار شوي بیکینګ شیټونو کې 3-5 انچه جلا کړئ. (اختیاري: د فورک په کارولو سره، په کوکیز کې د فورک نښه رسم کړئ.)
6. کوکیز د 15-18 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې څنډې طلایی نسواري وي.
7. کوکیز له تنور څخه لرې کړئ او اجازه ورکړئ چې د خدمت کولو دمخه په بشپړ ډول یخ شي.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 کوکی
• کالوری: 153.
• غوړ: 14,7 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 10,8 g (1,2 g خالص).
• پروټین: 3,5 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د ټیټ کاربوهایډریټ جنجربریډ کوکیز.