ځواب: د 6 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره، تاسو کولی شئ د تازه هیکنډډو پنیر ساس وخورئ پرته له دې چې کیټوسس پریږدئ تر هغه چې تاسو یې په اعتدال کې وخورئ.
دا د 5 تازه هیکینډا ساسونو څخه څلورم دی. تاسو کولی شئ دلته تحلیل شوي پاتې ساسونه وګورئ:
تر دې دمه موږ لیدلي چې تازه ځمکني ساس په هر 3 ګرامه کې له 100 ګرامه کاربوهایډریټ څخه نیولې تر 9 ګرامه پورې کاربوهایډریټ په هر 100 ګرامه کې. تازه پیسټو ساس هیکنډډو. کوم چې په کاربوهایډریټ کې ترټولو بډای دی. مګر نن ورځ دا وخت دی چې د تازه هیکنډډو پنیر ساس بیاکتنه وکړو. دا چې موږ کولی شو ووایو چې دا په مینځنۍ نقطه کې دی. په هر 6 ګرامه خدمت کې د 100 ګرام کاربوهایډریټ سره ، موږ کولی شو ووایو چې دا ساس د کیټو سره مطابقت لري ، مګر تاسو نشئ کولی دا په لږترلږه کې ډیر کړئ. که تاسو ټوله کڅوړه اضافه کړئ ، کوم چې 180 g دی ، تاسو په اوتومات ډول د 10 ګرام کاربوهایډریټ په سر کې یوازې د ساس سره ترلاسه کوئ. کوم چې خورا لوړ حجم دی. د څه شی سره احتیاط وکړئ. د پاتې کیدو لپاره، دا یو په زړه پورې ساس کیدی شي، په ځانګړې توګه د پنیر مخلوط د موسم لپاره ځینې غوښې لکه pollo یا ځینې د غوښې غوښې د ځینو سبزیجاتو سره یوځای بروکولي.
په هرصورت، دا خورا اسانه ده چې پخپله د پنیر ساس جوړ کړئ. دا کافي ده چې د سبزیجاتو لومړني څښاک واخلئ او د خپلې خوښې د پنیر مخلوط سره یې وخورئ. تاسو به ډیر بډایه ساس او په بشپړ ډول کیټو ترلاسه کړئ. که تاسو د سبزیجاتو څښاک غوره کړئ لکه الپرو شکره پاک بادام څښاکتاسو کولی شئ په یو وخت کې په عملي ډول د 0 کاربوهایډریټ سره او د خوندور موج سره ساس جوړ کړئ.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 6 g |
| غوړ | 8 g |
| پروټین | 4 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 121 kcal |
