د کیټو دارچین رول فرانسوي ټوسټ ترکیب

د کرسمس په سهار یا د ایسټر برنچ کې ځینې تازه پخ شوي فرانسوي ټیسټ ته د ویښ کیدو په اړه څنګه؟

هرڅوک د دارچینی رولونه خوښوي او هرڅوک د فرانسوي ټوسټ سره مینه لري، نو ولې د خوندور ناشتې لپاره دواړه سره یوځای نه کړئ؟

دا د هغو کسانو لپاره چې خواږه غاښونه لري یا د ځینو ملګرو متاثره کولو لپاره د یکشنبې د سهار مناسبه ناري ده. تاسو به هرڅه پخه شوي، ټوټه شوي، او یوازې په یو ساعت کې د خوړلو لپاره چمتو کړئ.

د فرانسوي توست ترکیب دا دی:

• خواږه
• هوساینه.
• خوندور
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• اډونیس اخروټ بار.
• د بادامو اوړه.
• هګۍ.

اختیاري اجزا.

• Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.
• غوڅه شوي مغز لرونکي.
• د وینیلا استخراج.

3 د دارچیني رول فرانسوي توسټ روغتیایی ګټې

# 1: د وزن کمولو ته وده ورکول

د دارچیني رول فرانسوي توسټ څخه د بورې لرې کول یقینا د وزن کمولو لپاره په سم لوري کې یو ګام دی. مګر دا فرانسوي ټوسټ ترکیب د وزن مدیریت بلې کچې ته رسوي.

اجزاوې لکه هګۍ، د ناریل غوړ، او مکھن به ستاسو د میکروترینټ تناسب په غوړ اړخ کې وساتي، کوم چې یو ښه شی دی. مګر بادام کولی شي ستاسو د وزن کمولو هڅو ته لوی وده ورکړي.

د ډیر وزن لرونکو میرمنو په یوه څیړنه کې، څیړونکو رضاکاران په دوو ډلو ویشلي. هرې ډلې د دریو میاشتو لپاره هره ورځ په ورته شمیر کالوري خوړلې، یوه ډله یې بادام خوري او بله یې له بادامو پرته.

کله چې اندازه له دریو میاشتو وروسته ونیول شوه، د بادامو ګروپ نه یوازې ډیر وزن له لاسه ورکړ، بلکې د میټابولیک سنډروم او د زړه ناروغۍ په نښه کونکو کې د پام وړ پرمختګونه هم ولیدل. ¹ ).

۳: د التهاب ضد دي

پړسوب دا نن ورځ د ډیری عام ناروغیو ریښه ده. او که ستاسو بدن پړسوب احساس کړي یا یو حالت ولري چې د التهاب په نښه شوی وي، خواړه لومړی ځای دی چې تاسو یې باید وګورئ.

خوشبختانه، د نبات نړۍ د غذايي موادو او مرکباتو څخه ډکه ده چې کولی شي د التهاب سره مبارزه کې مرسته وکړي او ستاسو بدن آرام کړي.

نو دا د سینامون رول فرانسوي ټوسټ سره څه تړاو لري؟

دارچیني د التهاب ضد مرکباتو څخه ډکه ده. ستاسو په بدن کې د التهاب ضد اجنټ په توګه، دارچیني کولی شي د التهاب ضد مرکباتو کچه راټیټه کړي چې ستاسو بدن له ستړیا څخه وباسي.

په یوه څیړنه کې، څیړونکو د انفلاسیون موږکانو ته د دارچیني استخراج اداره کړ او د التهاب ضد فعالیت لپاره یې ازموینه وکړه. دوی وموندله چې دارچیني د پام وړ د التهاب لارې بندې کړي، چې په پایله کې د پام وړ التهاب ضد اغیز ( ² ).

#3: دوی د سترګو روغتیا ته وده ورکوي

د روغتیا او مخنیوي بحثونه معمولا په ارګانونو تمرکز کوي لکه زړه، ځيګر او پښتورګي، مګر د سترګو روغتیا په اړه څه؟

لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو د سترګو د سالم ساتلو اهمیت ډیریږي، او هګۍ د سترګو روغتیا ته وده ورکوونکی خورا ښه خواړه دي چې ستاسو د خواړو گردش کې ساتل کیږي.

د پراخو مغذي موادو د سرچینې په توګه، هګۍ په ځانګړې توګه په دوو کیروټینایډونو کې بډایه دي: لوټین او زییکسانتین. دا دوه فایټونټرینټ د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي او د سترګو په ریټینا کې د اکسیډریشن سره مبارزه موندل کیدی شي ( ³ ).

ستاسو په ریټینا کې، دا انټي اکسیډنټ ستاسو د سترګو د تخریب کونکي ناروغیو لکه د موتیا او میکولر تخریب څخه ساتنه کې مرسته کوي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې دوی یوازې د هګۍ په ژیړ کې موندل کیږي، نو د هغو هګیو سپینې آملیٹ خوړل هیر کړئ چې په 90 لسیزه کې ټول غصب وو ( ⁴ ).

د دارچینی رول فرانسوی توست

ځینې ​​​​وختونه تاسو د سهار په وخت کې د بیکن او هګیو خوړلو احساس نه کوئ. تاسو ممکن حتی د کیټو بیجل خوړلو احساس هم ونه کړئ.

که تاسو خپل ځان د ناري له معمول څخه ستړي ومومئ، نو دا د شیانو د بدلولو وخت دی.

دا ترکیب د خوند سره ډک شوی، مګر که تاسو لږ څه خوږ غواړئ، یو څه د شکر څخه پاک میپل شربت اضافه کړئ. تاسو حتی کولی شئ د شکر څخه پاک کریم پنیر فریسټینګ جوړ کړئ که تاسو وغواړئ.

کیټو دارچینی رول فرانسوی توست

د بیکن او هګیو څخه ستړي شوي؟ د ناري یا ډوډۍ لپاره ستاسو غوره انتخاب د دارچین رول فرانسوي توسټ دی. دا خوندور فرانسوي ټوسټ ترکیب د مختلف او خوندور ناشتې لپاره اړین دی.

• ټول وخت: 1 ګړۍ.
• فعالیت: 12 ټوټې.

عنصرونه

د ډوډۍ لپاره:.

• ½ کپ غوړ شوي غوړ.
• د ناریل غوړ 2 چمچونه.
• 7 لوی هګۍ.
• 2½ کپ د بادامو اوړه.
• 1 چمچ زانتان ګم.
• 2 د اډونس اخروټ بارونه، ټوټه شوې.

د وهل شوي هګۍ لپاره:.

• 2 هګۍ.
• نیم کپ د بادامو شیدې.
• یوه کاچوغه دارچینی.

لارښوونې

1. تنور تر 190ºC/375ºF پورې ګرم کړئ.
2. د لوف پین یا بیکینګ ډش د پارچمینټ کاغذ سره وصل کړئ.
3. هګۍ په منځنۍ کڅوړه کې د دوه دقیقو لپاره په لوړ سرعت سره ووهئ.
4. د بادامو اوړه، د زانتان ګوم، د ناریل غوړ، او غوړ شوي مکھن د هګۍ مخلوط ته اضافه کړئ. مخلوط ته دوام ورکړئ.
5. مخلوط په لوف پین کې واچوئ.
6. د 45 دقیقو لپاره تر طلایی نسواري پورې پخه کړئ (یا تر هغه چې غاښونه پاک شي).
7. پریږدئ چې ډوډۍ یخ شي، بیا یې په 12 ټوټو کې پرې کړئ.
8. د وهل شوي هګۍ اجزا په یوه کوچنۍ کڅوړه کې سره یوځای کړئ او هره ټوټه په مخلوط کې ډوب کړئ، ټوټه په داسې ډول بدله کړئ چې دواړه خواوې په بشپړه توګه لیپ شوي وي.
9. په متوسط ​​​​تودوخه کې په یو متوسط ​​​​کچه کې ، فرانسوي توسټ په هر اړخ کې شاوخوا 3-4 دقیقو لپاره وخورئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 ټوټه.
• کالوری: 252,4.
• غوړ: 20,5 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 7,5 g (4 g خالص).
• فایبر: 3,5 ګرامه.
• پروټینونه: 10.04 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو دارچیني رول فرانسوي توسټ ترکیب.