کله چې د ټیټ کاربوهایډریټ ناشته د معمول په پرتله یو څه خوږ او یو څه ډیر ځانګړي غوښتنه کوي هګۍ y tocino، د کیټو پینکیکس دا سټیک به ستاسو ژغورنې ته راشي. د دودیزو اوړو پینکیکونه او د پینکیک مخلوط د کاربوهایډریټ سره ډک شوي چې کولی شي تاسو له مینځه یوسي ketosis، مګر دا ښکلی ټوټه په بشپړه توګه ده ketogenic. برسیره پردې، دا بلوبیري پینکیکونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي، د دې لپاره مثالی د اونۍ پای خواړه چمتو کول ترڅو دوی ټوله اونۍ ولري. .
د دې پینکیک ترکیب کې اصلي اجزا شامل دي:
- کریم پنیر.
- د وینیلا استخراج.
- د MCT غوړ
- هګۍ.
- ویلی نیليری.
د منظم پینکیک ترکیبونو برخلاف ، دا یوازې یو چمچ ته اړتیا لري د نارنج اوړه، کوم چې د دوی سره مرسته کوي کیټوجینک پاتې شي ، ټیټ کاربوهایډریټ او ګلوټین پاک. دوی د دوی ډیری حجم د هګیو مخلوط څخه ترلاسه کوي د MCT تیلو پوډر او البته، کریم پنیر. په دې کیټو پینکیکونو کې د کریم پنیر کارول به اضافي پروټین ، ویټامینونه ، مغذي توکي او البته صحي غوړ هم چمتو کړي ترڅو ستاسو د کیټو رژیم ته وده ورکړي.
د کریم پنیر ګټې:
- د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي.
- قوي هډوکي ساتل.
- صحي غوړ.
#1: پروټین
د ډیری لبنیاتو محصولاتو په څیر، کریم پنیر بډای دی پروټین. دا ستاسو د بدن یو له خورا مهم ساختماني بلاکونو څخه دی. دا تاسو ته اړین امینو اسیدونه درکوي ، دا ستاسو په بدن کې په پراخه کچه دندو لپاره اړین دي او همدارنګه د عضلاتو ډله ایز وده او ساتلو لپاره. نه یوازې دا، وخورئ پروټین سم به تاسو سره د ورځې په اوږدو کې ډیر مطمئن او ډک پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
۲: کلسیم
ترټولو مهم رول چې کلسیم ستاسو په بدن کې لوبوي د هډوکي او غاښونو روغتیا ساتنه ده. دا ستاسو په ټول ژوند کې اړین دی. کلسیم ستاسو هډوکي پیاوړي کوي، ستاسو زړه ساتي، د وینې فشار تنظیموي، او ستاسو غاښونه ساتي. دا به ستاسو د osteoarthritis او نورو هډوکو ناروغیو خطر هم کم کړي.
#3: سنتر شوي غوړ
ستاسو په کیټوجینک رژیم کې د کریم پنیر شاملولو عالي دلیل یوازې د دې د غوړ مینځپانګې له امله دی. کریم پنیر د کالوري ډک دی او کولی شي د لوړ کیفیت لرونکي وي. په صحي غوړو کې لوړ خواړه به تاسو د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس ساتي، کوم چې کولی شي ستاسو د کیټوجینک رژیم کې ستاسو د وزن کمولو اهدافو کې مرسته وکړي. کریم پنیر هم په زړه پوری دی ځکه چې دا د دې په څیر په خوږ او خوندور کیټو ترکیبونو کې کارول کیدی شي.
دا هغه څه دي چې د ټیټ کارب ناري خوبونه ترې جوړیږي. په یاد ولرئ چې د کریم پنیر تغذیه مواد به د برانډ او ډول پورې اړه ولري چې تاسو یې اخلئ. د کیټوجینک رژیم کې ، هڅه وکړئ د لوړ کاربوهایډریټ او ټیټ غوړ میوو څخه لرې اوسئ ځکه چې دوی کولی شي تاسو له کیټوسیس څخه خلاص کړي. دا کریم پنیر پینکیکونه نور هم ځانګړي کړئ د یو څه اضافي کریم پنیر ټاپینګ اضافه کولو سره د لږ کولاګین پروټین پوډر ټاپ کولو سره د لا نورو اضافي ګټو لپاره.
کیټو بلوبیري پنیرکیک پینکیکس
داسې احساس وکړئ چې تاسو د دې اسانه جوړ شوي ، ټیټ کاربوهایډریټ او د خوندور بلوبیري پنیر کیک پینکیکونو سره د ناري لپاره خواږه لرئ.
- ټول وخت: 10 minutos.
- فعالیت: 4 پینکیکونه.
عنصرونه
- 2 لوی ټول هګۍ.
- 60g/2oz کریم پنیر (نرم شوی).
- 1 چمچ د MCT تیلو پوډر.
- ستاسو د انتخاب 1 چمچ کیټو سویټینر لکه سټیویا یا اریتریتول.
- 1 چمچ د ناریل اوړه.
- 1/4 چمچ د بیکینګ پوډر.
- 2 چمچ ځنګلي بلوبیري.
- د مالګې یوه کوچنۍ ټوټه
- 1 د چمچ وینیلا استخراج
لارښوونې
- په منځني کڅوړه کې د بلوبیري پرته ټول اجزا سره یوځای کړئ. تر نرمۍ پورې ښه وخورئ. بلوبیري اضافه کړئ.
- پخلی په متوسط تودوخه کې پری ګرم کړئ او د نان سټیک سپری ، د ناریل غوړ ، مکھن یا غوړ سره پوښ کړئ. د پینکیک کڅوړه په ګرمه کڅوړه کې واچوئ. په دواړو خواوو کې تر طلایی نسواري پورې پخوي، په هر اړخ کې 2-3 دقیقې. دا د ټیټ کاربوهایډریټ پینکیک ترکیب د یو څه شکر څخه پاک ، ټیټ کارب شربت لکه خواږه کچالو ، ناریل مکھن ، د مونګ مکھن یا پیکن مکھن سره خدمت وکړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 پینکیک.
- کالوری: 112.
- غوړ: 8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 5 g (نیټ کاربوهایډریټ: 4 g).
- فایبر: 1 ګرامه.
- پروټین: 5 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د کیټو پنیر کیک پینکیکس ترکیب.