د ټیټ کاربوهایډریټ ناري ساسیج کاسرول ترکیب

که تاسو د مساوي خوندور او اسانه ناشتي په لټه کې یاست ، دا ساسیج او د هګۍ کیسرول ستاسو لپاره دی.

دا د ګلوټین څخه پاک، لبنیاتو څخه پاک، د شکر څخه پاک، او البته کیټوجینک دی.

ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو کاسرول ، لوی سکیلیټ ، ستاسو اجزا او وایلا دي.

د دې ترکیب غوره برخه دا ده چې دا کیسروول خورا ښه تودوخه کیدی شي ، نو تاسو به د بلې ورځې لپاره سهارنۍ هم چمتو کړئ.

د ناري د کاسرول ترکیب دا دی:

• خوندور
• د اطمینان وړ.
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• د خنزیر ساسیج.
• هګۍ.
• پالک.

اختیاري اضافي اجزا.

• د چادر پنیر.
• ایټالوی ساسیج.
• شنه پیاز.

د دې ناري ساسیج کاسرول 3 روغتیایی ګټې

# 1: دا د انټي اکسیډنټ بډایه ده

ستاسو بدن په دوامداره توګه د انټي اکسیډینټ سره د اکسیډیشن دورې توازن کوي. اکسیډریشن یوه طبیعي پروسه ده چې د حجرو نوي کولو کې مرسته کوي.

په هرصورت، ډیر فزیکي یا احساساتي فشار کولی شي دا سیسټم د کنټرول څخه بهر کړي. کله چې دا پیښ شي، ستاسو بدن اړتیا لري د ډیرو انټي اکسیډنټ سره اکسیډیشن توازن کړي.

تازه میوې او سبزیجات د انټي اکسیډنټ غوره سرچینې دي. پالک، په ځانګړې توګه، د مختلفو انټي اکسیډنټ مرکباتو یوه غوره سرچینه ده چې په شمول د quercetin، lutein، zeaxanthin، او ویټامین سي.

په یوه څیړنه کې، څیړونکو د رضاکارانو یوې کوچنۍ ډلې ته د 16 ورځو لپاره پالک ورکړ او د انټي اکسیډینټ حالت یې وڅیړ. څیړونکو وموندله چې د پالک اعتدال مصرف د اکسیډیټیو DNA زیان څخه ډیر محافظت لامل کیږي ( ¹ ).

# 2: د سالم میټابولیزم ملاتړ کوي

په کیټوجینک رژیم کې د کافي پروټین خوړل نه یوازې ستاسو د میکرو تغذیه تناسب لپاره ، بلکه ستاسو د روغتیا لپاره هم اړین دي. میټابولیزم.

د هګیو او خنزیر سره د دې ناري ساسیج کیسرول کې شامل دي ، دا ترکیب ستاسو د ورځې پیل کولو لپاره د لوړ کیفیت پروټین خورا ښه سرچینه چمتو کوي.

د مایکروترینټینټونو په شرایطو کې، کله چې دا د وزن مدیریت ته راځي، پروټین ستاسو غوره ملګری دی. دا نه یوازې د اطمینان زیاتولو کې مرسته کوي، بلکې دا یو څه هم زیاتوي چې د خواړو هڅول شوي ترموجنیسیس په نوم یادیږي.

د رژیم لخوا هڅول شوي ترموجینسیس د ویلو یوه غوره لاره ده چې ستاسو بدن ډیر کالوري سوځوي کله چې تاسو ځینې خواړه وخورئ. ستاسو د میټابولیک نرخ په ښه کولو سره، پروټین ستاسو میټابولیزم یو څه زیاتوي کله چې تاسو یې وخورئ.

دا اکثرا د بدن د ټیټ وزن، لوی اطمینان، او ډیر متوازن انرژی پایله لري ( ² ).

#3: د معافیت فعالیت زیاتوي

د خنزیر غوښه د معدني زنک یوه غوره سرچینه ده ( ³ ). د یو اړین منرال په توګه، زنک ستاسو په بدن کې د سیسټمونو پراخه لړۍ ملاتړ کوي، پشمول د میټابولیزم، انزایمونو، وده او پراختیا، او معافیت.

کله چې دا ستاسو د معافیت سیسټم ته راځي، د دې ټولو بې شمیره دندو مالتړ لپاره د مناسبو مغذي موادو درلودل خورا مهم دي. که تاسو د زنک کمښت ولرئ، تاسو ممکن د معافیت حجرې په سمه توګه تولید نه کړئ، کوم چې ستاسو په ټول سیسټم کې د پام وړ اغیزه کولی شي ( ⁴ ).

په حقیقت کې، هغه ماشومان چې خوارځواکي دي او د زنک کمښت لري د ژوند ګواښونکي تنفسي او اسهال انتاناتو ډیر خطر لري ( ⁵ ).

د ناري لپاره ساسیج کاسرول

دا ترکیب په زړه پورې ډول څو اړخیز دی. تاسو یو ځانګړی مساله یا سبزی نه خوښوی؟ تاسو کولی شئ خپل ځان اضافه کړئ او بدلون رامینځته کړئ.

تاسو حتی کولی شئ دا ټول د یو څه قوي چیډر پنیر ، سور مرچ ، یا ستاسو د خوښې مختلف مصالحو سره ګډ کړئ.

د ناري لپاره ساسیج کاسرول

د ساده ناري په لټه کې یاست؟ دا د خنزیر ساسیج ناشته ساسیج کاسرول د کیټو ناري لپاره مناسب ترکیب دی.

• د پخلي وخت: 25 minutos.
• ټول وخت: 40 minutos.
• فعالیت: 8 خدمتونه.

عنصرونه

• 500 ګرامه / 1lb د خنزیر غوښه ساسیج کیما.
• 12 لوی هګۍ.
• 2 پیالې مشروم.
• 1 کوچنی پیاز (لږ ټوټه شوی).
• 1 زیتون د زیتون غوړ.
• 4 پیاله پالک.
• 1 1/2 کاشوغه مالګه.
• 1/2 کاشوغه تور مرچ.
• 1 کاشوغه وچه سایج.
•  د سور مرچ فلیکس یوه پیاله.
• د وچو لونګ یوه ټوټه.
• د وچ مارجورام یوه ټوټه.

لارښوونې

1. تنور په 175ºF / 350ºC باندې ګرم کړئ او د 22 "x 33" / 9 x 13 سانتي مترو د پخولو ډش د غیر سټیک سپری یا مکھن سره پوښ ​​کړئ. یوې خوا ته کیښودل.
2. په متوسط ​​​​تودوخه کې یو لوی کڅوړه ګرم کړئ او د زیتون غوړ اضافه کړئ. ټوټې شوي پیاز او مشروم اضافه کړئ، د 5-6 دقیقو لپاره نرم کړئ. ساسیج، د پیاز پوډر، 3/4 کاشوغه مالګه، 1/4 چمچ مرچ، او پاتې مصالحې (ساج، مارجورم، لونګ، د سور مرچ فلیکس) اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې غوښه نسواري وي. کټ شوی پالک یا ارګولا، روميان اضافه کړئ او د اضافي 3-4 دقیقو لپاره پخلی کړئ. مخلوط په چمتو شوي کڅوړه کې واچوئ.
3. هګۍ په لوی کڅوړه یا بلینڈر کې اضافه کړئ. پاتې کاشوغه مالګه او 1/4 کاشوغه مرچ اضافه کړئ.
4. د هګۍ مخلوط په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر څو چې فوم وي. د سبزیجاتو او غوښې مخلوط باندې واچوئ. د 25-30 دقیقو لپاره پخه کړئ تر څو چې څنډې طلایی نسواري وي او مرکز یې تنظیم شوی وي.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 خدمت کول
• کالوری: 192.
• غوړ: 13 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 2 g (1 g خالص).
• فایبر: 1 ګرامه.
• پروټین: 14 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د ناري ساسیج کاسرول ترکیب.